Habiter Hent appen

Hjemmetræningstracker til iPhone

Kropsvægtstræning, der passer ind i din uge.

Skabelonen »Kropsvægtstræning« stiller et par spørgsmål og lægger så en plan efter dit niveau, din plads og den tid, du har. Hver øvelse har en tegnet figur, der viser, hvordan den udføres, og en lydcoach, der guider dig igennem. Vanen tæller dine træningspas med i et ugentligt mål.

Hent i App StoreGratis · Ingen konto · Ingen reklamer
Kropsvægtstræning i Habiter med en tegnet figur, der laver en squat

Sådan virker det i Habiter

  1. 1

    Svar på fem spørgsmål

    Dit mål (bliv stærkere, kom i bedre form eller skab en rutine), dit niveau, hvor mange træningspas om ugen, 10 til 30 minutter hver, og om du har en pull-up-stang eller vil have en plan uden hop eller uden gulvøvelser. Ud fra det lægger Habiter planen.

  2. 2

    Følg træningen

    Efter ti sekunder til at gøre dig klar viser hver øvelse en tegnet figur og et tip til udførelsen. Indtast dine gentagelser med − og +, lad holdeøvelser tælle ned, og spring over eller hold pause når som helst.

  3. 3

    Den tilpasser sig dig

    Gør en øvelse lettere eller sværere undervejs. Klarer du en øvelse rent to gange, får du en sværere udgave næste gang.

  4. 4

    Tre om ugen til at starte med

    I dag-skærmen viser ugens træningspas, for eksempel 1 af 3, med en afspilningsknap til at starte. Har du trænet et andet sted? Så tæller »Trænet et andet sted? Markér det« det også med.

Sådan holder du fast

Det får du gratis

  • En plan efter dit niveau, din plads og din tid
  • Fire færdige programmer plus dine egne
  • En tegnet vejledning og en lydcoach til hver øvelse
  • Træningspas gemt i Apple Health, hvis du slår det til

Habiter Pro giver dig træningsforløb til armstrækninger, squats, planke og pull-ups, siden Fremgang, dine egne programmer med mere end tre øvelser og mulighed for at sende et træningspas til Apple Watch.

Ofte stillede spørgsmål

Er hjemmetræningen gratis?

Ja. Planen, de færdige programmer, de guidede træningspas, lydcoachen og at gemme i Apple Health er gratis og uden reklamer. Pro giver forløb, siden Fremgang, dine egne programmer med mere end tre øvelser og træning på Apple Watch. Gratisplanen rummer op til 5 vaner.

Skal jeg bruge udstyr?

Nej. Øvelserne bruger din egen kropsvægt. Har du en pull-up-stang, så sig det under opsætningen, så kan planen bruge den; du kan også bede om en plan uden hop eller uden gulvøvelser.

Gemmer den i Apple Health?

Ja, hvis du slår »Gem i Apple Health« til: Hvert træningspas gemmes som træning. »Tæl træning fra Apple Watch« kan også tælle styrke-, HIIT- og coretræning, du har registreret i andre apps, med i dit ugentlige mål.

Lignende vaner

Alle vaneskabeloner →