Habiter Завантажити

Трекер домашніх тренувань для iPhone

Тренування з власною вагою, що впишуться у ваш тиждень.

Шаблон «Тренування з власною вагою» ставить кілька запитань і складає план під ваш рівень, простір і вільний час. До кожної вправи є малюнок, що показує техніку, і голосовий тренер, який підказує по ходу, а звичка зараховує тренування до цілі на тиждень.

Download on the App StoreБезкоштовно · Без облікового запису · Без реклами
Тренування з власною вагою в Habiter: малюнок присідання

Як це працює в Habiter

  1. 1

    Дайте відповідь на п’ять запитань

    Ціль («Стати сильніше», «Покращити форму» чи «Створити звичку»), рівень, скільки тренувань на тиждень, від 10 до 30 хвилин кожне, чи є у вас турнік і чи потрібен план без стрибків або без вправ на підлозі. За цими відповідями Habiter складає план.

  2. 2

    Тренуйтеся з підказками

    Після десяти секунд на підготовку кожну вправу показано малюнком із підказкою щодо техніки. Повторення вводяться кнопками − і +, для вправ на утримання йде зворотний відлік, а пропустити вправу чи поставити паузу можна будь-коли.

  3. 3

    План підлаштовується під вас

    Під час тренування вправу можна зробити легшою або складнішою. Якщо двічі чисто виконати вправу, наступного разу ви отримаєте складніший варіант.

  4. 4

    Для початку — три на тиждень

    На екрані «Сьогодні» видно тренування цього тижня, наприклад 1 з 3, і кнопку запуску. Займалися в іншому місці? Кнопка «Тренувалися деінде? Позначте» зарахує й це тренування.

Щоб звичка прижилася

Що доступно безкоштовно

  • План під ваш рівень, простір і час
  • Чотири готові програми та ваші власні
  • Малюнок і голосовий тренер для кожної вправи
  • Збереження тренувань в Apple Health, якщо ви його ввімкнете

Habiter Pro додає курси віджимань, присідань, планки й підтягувань, сторінку «Прогрес», власні програми, де більше трьох вправ, і надсилання тренування на Apple Watch.

Часті запитання

Домашні тренування в Habiter безкоштовні?

Так. План, готові програми, тренування з підказками, голосовий тренер і збереження в Apple Health безкоштовні, без реклами. Pro додає курси, сторінку «Прогрес», власні програми, де більше трьох вправ, і тренування на Apple Watch. У безкоштовному тарифі — до 5 звичок.

Чи потрібен інвентар?

Ні. Усі вправи виконуються з власною вагою. Якщо у вас є турнік, укажіть це під час налаштування, і план зможе його використовувати; також можна попросити план без стрибків або без вправ на підлозі.

Чи зберігаються тренування в Apple Health?

Так, якщо ввімкнути «Зберігати в Apple Health»: кожне заняття зберігається як тренування. А з «Зараховувати тренування з Apple Watch» до цілі на тиждень зараховуються й силові тренування, HIIT і тренування м’язів кору, записані в інших застосунках.

Схожі звички

Усі шаблони звичок →