Habiter Hämta appen

Hemmaträningsapp för iPhone

Kroppsviktsträning som passar din vecka.

Mallen Kroppsviktsträning ställer några frågor och gör sedan upp en plan efter din nivå, ditt utrymme och den tid du har. Varje rörelse har en tecknad figur som visar hur den görs och en röstguide som leder dig igenom den, och vanan räknar dina pass mot ett veckomål.

Hämta i App StoreGratis · Inget konto · Inga annonser
Ett kroppsviktspass i Habiter med en tecknad figur som gör knäböj

Så fungerar det i Habiter

  1. 1

    Svara på fem frågor

    Ditt mål (bli starkare, förbättra konditionen eller bygga en rutin), din nivå, hur många pass i veckan, 10 till 30 minuter per pass, och om du har en chinsstång eller vill ha en plan utan hopp eller utan övningar på golvet. Utifrån det gör Habiter upp planen.

  2. 2

    Följ passet

    Efter tio sekunders förberedelse visar varje rörelse en tecknad figur och ett tekniktips. Ange dina repetitioner med − och +, låt tiden räknas ned i statiska övningar, och hoppa över eller pausa när du vill.

  3. 3

    Den anpassar sig efter dig

    Gör en rörelse lättare eller svårare under passet. Klarar du en rörelse med bra teknik två gånger får du en svårare variant nästa gång.

  4. 4

    Tre pass i veckan till en början

    Idag-skärmen visar veckans pass, till exempel 1 av 3, med en play-knapp för att starta. Har du tränat någon annanstans räknas det också, med ”Tränat någon annanstans? Bocka av”.

Så får du vanan att hålla

Det här får du gratis

  • En plan efter din nivå, ditt utrymme och din tid
  • Fyra färdiga program, plus dina egna
  • Tecknade instruktioner och röstguide för varje rörelse
  • Pass sparade i Apple Health, om du slår på det

Med Habiter Pro får du träningsplaner för armhävningar, knäböj, plankan och pull-ups, sidan Framsteg, egna program med fler än tre rörelser och möjligheten att skicka ett pass till Apple Watch.

Vanliga frågor

Är hemmaträningen gratis?

Ja. Den anpassade planen, de färdiga programmen, de guidade passen, röstguiden och sparandet i Apple Health är gratis, utan annonser. Pro lägger till träningsplanerna, sidan Framsteg, egna program med fler än tre rörelser och pass på Apple Watch. Gratisversionen rymmer upp till 5 vanor.

Behöver jag någon utrustning?

Nej. Rörelserna görs med din egen kroppsvikt. Har du en chinsstång kan du ange det när du lägger upp vanan, så kan planen använda den. Du kan också be om en plan utan hopp eller utan övningar på golvet.

Sparas passen i Apple Health?

Ja, om du slår på ”Spara i Apple Health”: varje pass sparas som ett träningspass. ”Räkna pass från Apple Watch” kan också räkna styrketräning, HIIT och core-träning som registrerats i andra appar mot ditt veckomål.

Liknande vanor

Alla mallar för vanor →