Habiter Pobierz aplikację

Tracker treningów w domu na iPhone’a

Treningi z masą ciała, które zmieszczą się w twoim tygodniu.

Szablon „Trening z masą ciała” zadaje kilka pytań, a potem układa plan dopasowany do twojego poziomu, miejsca i czasu, jaki masz. Przy każdym ćwiczeniu jest rysunkowa postać, która pokazuje, jak je wykonać, i trener głosowy, który cię przez nie prowadzi, a nawyk wlicza treningi do celu tygodniowego.

Pobierz z App StoreZa darmo · Bez konta · Bez reklam
Trening z masą ciała w Habiterze z rysunkową postacią robiącą przysiad

Jak to działa w Habiterze

  1. 1

    Odpowiedz na pięć pytań

    Twój cel (zwiększyć siłę, poprawić kondycję albo wypracować rutynę), poziom, liczba treningów w tygodniu, od 10 do 30 minut każdy, i to, czy masz drążek do podciągania albo chcesz plan bez skoków lub bez ćwiczeń na podłodze. Na tej podstawie Habiter układa plan.

  2. 2

    Ćwicz według treningu

    Po dziesięciosekundowym przygotowaniu każde ćwiczenie pokazuje rysunkową postać i wskazówkę dotyczącą techniki. Powtórzenia wpisujesz przyciskami − i +, przy ćwiczeniach na czas licznik odlicza sam, a w każdej chwili możesz coś pominąć albo zrobić pauzę.

  3. 3

    Dopasowuje się do ciebie

    W trakcie treningu możesz ułatwić albo utrudnić ćwiczenie. Gdy dwa razy czysto wykonasz ćwiczenie, następnym razem przejdziesz na jego trudniejszą wersję.

  4. 4

    Na początek trzy w tygodniu

    Ekran Dziś pokazuje treningi z tego tygodnia, na przykład 1 z 3, i przycisk, którym uruchomisz trening. Trenujesz też gdzie indziej? „Zrobione gdzie indziej? Odhacz” zaliczy i taki trening.

Jak wytrwać

Co dostajesz za darmo

  • Plan dopasowany do twojego poziomu, miejsca i czasu
  • Cztery gotowe zestawy i do tego twoje własne
  • Rysunkowa instrukcja i trener głosowy przy każdym ćwiczeniu
  • Treningi zapisywane w Apple Health, jeśli to włączysz

Habiter Pro dodaje programy pompek, przysiadów, deski i podciągania, stronę Postępy, własne zestawy z więcej niż trzema ćwiczeniami i wysyłanie treningu na Apple Watch.

Najczęstsze pytania

Czy trening w domu jest darmowy?

Tak. Plan, gotowe zestawy, prowadzone treningi, trener głosowy i zapisywanie w Apple Health są darmowe i bez reklam. Pro dodaje programy, stronę Postępy, własne zestawy z więcej niż trzema ćwiczeniami i treningi na Apple Watch. W darmowym planie możesz mieć do 5 nawyków.

Czy potrzebuję sprzętu?

Nie. Ćwiczenia wykorzystują masę twojego ciała. Jeśli masz drążek do podciągania, zaznacz to podczas konfiguracji, a plan może go uwzględnić; możesz też poprosić o plan bez skoków albo bez ćwiczeń na podłodze.

Czy zapisuje treningi w Apple Health?

Tak, jeśli włączysz „Zapisuj w Apple Health”: każda sesja zapisuje się jako trening. „Licz treningi z Apple Watch” może też wliczać do celu tygodniowego treningi siłowe, HIIT i core zapisane w innych aplikacjach.

Podobne nawyki

Wszystkie szablony nawyków →