Habiter Letöltés

Otthoni edzéskövető iPhone-ra

Saját testsúlyos edzések, amelyek beleférnek a hetedbe.

A „Saját testsúlyos edzés” sablon feltesz néhány kérdést, aztán tervet készít a szintedhez, a helyedhez és a rendelkezésedre álló időhöz. Minden mozdulathoz tartozik egy rajzolt figura, amely megmutatja a kivitelezést, és hangos útmutatás, amely végigvezet rajta; a szokás pedig a heti célba számolja az edzéseidet.

Letöltés az App Store-bólIngyenes · Fiók nélkül · Hirdetés nélkül
Saját testsúlyos edzés a Habiterben, guggolást mutató rajzolt figurával

Így működik a Habiterben

  1. 1

    Válaszolj öt kérdésre

    Megadod a célodat (erősödés, jobb erőnlét vagy egy rutin kialakítása), a szintedet, hogy heti hány, egyenként 10–30 perces edzést szeretnél, és hogy van-e húzódzkodórudad, illetve ugrások vagy talajon végzett gyakorlatok nélküli tervet kérsz-e. Ebből állítja össze a Habiter a tervet.

  2. 2

    Kövesd az edzést

    Tízmásodperces felkészülés után minden mozdulatnál megjelenik egy rajzolt figura és egy technikai tipp. Az ismétléseket a − és a + gombbal adod meg, a tartásoknál visszaszámol az idő, és bármikor kihagyhatsz egy mozdulatot vagy szünetet tarthatsz.

  3. 3

    Hozzád igazodik

    Edzés közben könnyebbé vagy nehezebbé teheted a mozdulatokat. Ha egy mozdulatot kétszer tisztán megcsinálsz, legközelebb a nehezebb változatát kapod.

  4. 4

    Kezdetnek heti három

    A Ma képernyő mutatja az e heti edzéseidet, például 1/3, és egy lejátszás gombot az indításhoz. Ha máshol edzettél, azt is beszámíthatod a „Máshol edzettél? Jelöld be” gombbal.

Hogy tartós legyen

Ezt kapod ingyen

  • A szintedhez, a helyedhez és az idődhöz igazított terv
  • Négy kész program, plusz a sajátjaid
  • Rajzolt figura és hangos útmutatás minden mozdulathoz
  • Az edzések mentése az Apple Healthbe, ha bekapcsolod

A Habiter Pro fekvőtámasz-, guggolás-, plank- és húzódzkodásterveket, Fejlődés oldalt, háromnál több mozdulatból álló saját programokat és az edzések Apple Watchra küldését adja hozzá.

Gyakori kérdések

Ingyenes az otthoni edzés?

Igen. A terv, a kész programok, a vezetett edzések, a hangos útmutatás és az Apple Healthbe mentés ingyenes, hirdetések nélkül. A Pro edzésterveket, a Fejlődés oldalt, háromnál több mozdulatból álló saját programokat és Apple Watch-edzéseket ad hozzá. Az ingyenes csomagban legfeljebb 5 szokást vezethetsz.

Kell hozzá felszerelés?

Nem. A mozdulatokat a saját testsúlyoddal végzed. Ha van húzódzkodórudad, jelezd a beállításnál, és a terv azt is használhatja; kérhetsz ugrások nélküli vagy talajon végzett gyakorlatok nélküli tervet is.

Menti az edzéseket az Apple Healthbe?

Igen, ha bekapcsolod a „Mentés az Apple Healthbe” beállítást: minden alkalom edzésként kerül be. Az „Edzések beszámítása az Apple Watchról” a más appokban rögzített erő-, HIIT- és törzsizomedzéseket is beszámíthatja a heti célodba.

Hasonló szokások

Az összes szokássablon →