iPhone向け自宅トレーニングアプリ

毎週の予定になじむ、自重トレーニング。

「自重トレーニング」テンプレートは、いくつかの質問のあと、あなたのレベル、運動する場所、使える時間に合わせてプランを組み立てます。どの種目にもやり方を示すイラストと、声で案内してくれる音声コーチがつき、こなしたトレーニングは週の目標に向けてカウントされます。

無料・アカウント不要・広告なし

Habiterでの使い方

1
5つの質問に答える
答えるのは、目的（筋力をつける、体力を高める、習慣をつくる）、レベル、週に何回トレーニングするか、1回を10〜30分のどれくらいにするか、そして懸垂バーがあるか、ジャンプや床での運動がないプランにしたいかです。Habiterはその答えをもとにプランを組み立てます。
2
セッションに沿って進める
10秒の準備のあと、各種目でイラストとフォームのポイントが表示されます。回数は−と+で入力し、キープする種目はカウントダウンにまかせます。スキップや一時停止はいつでもできます。
3
あなたに合わせて調整
トレーニング中でも、種目を簡単にしたり難しくしたりできます。ある種目を2回きれいにこなすと、次回はひとつ難しいバリエーションに上がります。
4
最初は週3回
「今日」画面には、今週のトレーニングの進み具合（たとえば3回中1回）と、始めるための再生ボタンが表示されます。ほかの場所でトレーニングした日も、「ほかで済ませた場合は記録」でカウントできます。

続けられる曜日を選ぶ
2週目でやめてしまう意欲的なプランより、決まった曜日に週3回のほうが続きます。
思っているより軽めに始める
プランはあなたと一緒に成長します。2回のセッションできれいにこなせた種目はレベルが上がるので、低めから始めても損はありません。
「きつさはどうでしたか？」に答える
トレーニングが終わるたびに、まとめの画面できつさをたずね、ベストセットを表示します。次回もっときつくするかどうかを決める目安にしましょう。

Habiter Proでは、腕立て伏せ・スクワット・プランク・懸垂のトレーニングプログラム、「成長記録」ページ、3種目を超える自作メニュー、Apple Watchへのワークアウトの送信が加わります。

はい。プラン、既成メニュー、ガイド付きのセッション、音声コーチ、ヘルスケアへの保存は無料で、広告もありません。Proでは、プログラム、「成長記録」ページ、3種目を超える自作メニュー、Apple Watchでのワークアウトが加わります。無料プランでは習慣を5つまで使えます。

いいえ。種目はすべて自分の体重を使います。懸垂バーがあれば、設定のときにそう答えるとプランに取り入れられます。ジャンプのないプランや、床での運動のないプランも選べます。

はい、「ヘルスケアに保存」をオンにすれば、セッションごとにワークアウトとして保存されます。「Apple Watch のワークアウトもカウント」をオンにすると、ほかのアプリで記録した筋力トレーニング、HIIT、コアトレーニングのワークアウトも週の目標にカウントできます。