Habiter Preuzmi aplikaciju

Praćenje treninga kod kuće na iPhoneu

Vježbe s vlastitom težinom koje se uklapaju u tvoj tjedan.

Predložak „Vježbe s vlastitom težinom” postavi nekoliko pitanja, a zatim složi plan prema tvojoj razini, prostoru i vremenu koje imaš. Svaka vježba ima nacrtanu figuru koja pokazuje kako se izvodi i glasovnog trenera koji te vodi kroz nju, a navika broji tvoje treninge prema tjednom cilju.

Download on the App StoreBesplatno · Bez računa · Bez oglasa
Trening s vlastitom težinom u Habiteru s nacrtanom figurom koja radi čučanj

Kako to radi u Habiteru

  1. 1

    Odgovori na pet pitanja

    Tvoj cilj (povećati snagu, poboljšati kondiciju ili stvoriti rutinu), razina, broj treninga tjedno, od 10 do 30 minuta svaki, te imaš li šipku za zgibove ili želiš plan bez skokova ili bez vježbi na podu. Habiter prema tome složi plan.

  2. 2

    Prati trening

    Nakon deset sekundi pripreme svaka vježba prikazuje nacrtanu figuru i uputu za pravilnu izvedbu. Ponavljanja unosiš tipkama − i +, izdržaji se odbrojavaju sami, a u svakom trenutku možeš preskočiti ili pauzirati.

  3. 3

    Prilagođava se tebi

    Tijekom treninga vježbu možeš olakšati ili otežati. Kad vježbu dvaput odradiš čisto, sljedeći put prelaziš na njezinu težu verziju.

  4. 4

    Za početak tri tjedno

    Zaslon Danas prikazuje treninge ovog tjedna, primjerice 1 od 3, i gumb za pokretanje. Treniraš i negdje drugdje? I takav trening uračunat će „Odrađeno drugdje? Označi”.

Kako ustrajati

Što dobivaš besplatno

  • Plan prema tvojoj razini, prostoru i vremenu
  • Četiri gotova programa i još tvoji vlastiti
  • Nacrtani vodič i glasovni trener za svaku vježbu
  • Treninzi spremljeni u Apple Health, ako to uključiš

Habiter Pro donosi planove treninga za sklekove, čučnjeve, plank i zgibove, stranicu Napredak, vlastite programe s više od tri vježbe i slanje treninga na Apple Watch.

Česta pitanja

Je li trening kod kuće besplatan?

Da. Plan, gotovi programi, vođeni treninzi, glasovni trener i spremanje u Apple Health besplatni su i bez oglasa. Pro donosi planove treninga, stranicu Napredak, vlastite programe s više od tri vježbe i treninge na Apple Watchu. U besplatnom planu možeš imati do 5 navika.

Treba li mi oprema?

Ne. Vježbe koriste težinu tvog tijela. Ako imaš šipku za zgibove, navedi to pri postavljanju i plan je može uključiti; možeš zatražiti i plan bez skokova ili bez vježbi na podu.

Sprema li treninge u Apple Health?

Da, ako uključiš „Spremaj u Apple Health”: svaka se sesija sprema kao trening. „Uračunaj treninge s Apple Watcha” može u tvoj tjedni cilj uračunati i treninge snage, HIIT i treninge trbuha i trupa snimljene u drugim aplikacijama.

Slične navike

Svi predlošci navika →