HabiterEntrenamiento en casa para iPhone
Entrenamientos con tu peso corporal que encajan en tu semana.
La plantilla Ejercicio con peso corporal te hace unas preguntas y luego crea un plan para tu nivel, tu espacio y el tiempo que tienes. Cada ejercicio tiene un dibujo que muestra cómo se hace y un entrenador por voz que te guía, y el hábito cuenta tus entrenamientos para un objetivo semanal.
Gratis · Sin cuenta · Sin anuncios
Cómo funciona en Habiter
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Responde cinco preguntas
Tu objetivo (ganar fuerza, mejorar tu forma física o crear una rutina), tu nivel, cuántos entrenamientos a la semana, de 10 a 30 minutos cada uno, y si tienes barra de dominadas o prefieres un plan sin saltos o sin ejercicios en el suelo. Habiter crea el plan con esas respuestas.
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Sigue el entrenamiento
Tras diez segundos para prepararte, cada ejercicio muestra un dibujo y una indicación de técnica. Anota tus repeticiones con − y +, deja que los ejercicios de aguantar la posición hagan la cuenta atrás, y salta o pausa cuando quieras.
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Se adapta a ti
Haz un ejercicio más fácil o más difícil durante el entrenamiento. Si completas bien un ejercicio dos veces, la próxima vez pasa a una versión más difícil.
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Tres a la semana para empezar
La pantalla Hoy muestra los entrenamientos de esta semana, por ejemplo 1 de 3, con un botón de reproducir para empezar. ¿Has entrenado fuera de la app? Con «¿Entrenaste en otro sitio? Márcalo» también cuenta.
Para que el hábito se quede
- Elige días que puedas cumplir
Tres entrenamientos a la semana en días fijos valen más que un plan ambicioso que abandonas en la segunda semana.
- Empieza más fácil de lo que crees
El plan crece contigo: los ejercicios suben de nivel tras dos entrenamientos bien hechos, así que empezar bajo no te cuesta nada.
- Responde a «¿Qué tal fue?»
Después de cada entrenamiento, el resumen te pregunta qué tal fue y muestra tus mejores series. Úsalo para decidir si subir la dificultad la próxima vez.
Lo que tienes gratis
- Un plan creado para tu nivel, tu espacio y tu tiempo
- Cuatro rutinas listas, y además las tuyas
- Una guía dibujada y un entrenador por voz para cada ejercicio
- Entrenamientos guardados en Apple Health, si lo activas
Habiter Pro añade programas de entrenamiento de flexiones, sentadillas, plancha y dominadas, la página Progreso, tus propias rutinas con más de tres ejercicios y la opción de enviar un entrenamiento al Apple Watch.
Preguntas frecuentes
¿El entrenamiento en casa es gratis?
Sí. Tu plan de entrenamiento, las rutinas listas, los entrenamientos guiados, el entrenador por voz y el guardado en Apple Health son gratis y sin anuncios. Pro añade los programas, la página Progreso, tus propias rutinas con más de tres ejercicios y los entrenamientos en el Apple Watch. El plan gratuito incluye hasta 5 hábitos.
¿Necesito material?
No. Los ejercicios usan tu peso corporal. Si tienes una barra de dominadas, indícalo al configurarlo y el plan podrá usarla; también puedes pedir un plan sin saltos o sin ejercicios en el suelo.
¿Se guarda en Apple Health?
Sí, si activas «Guardar en Apple Health»: cada sesión se guarda como entrenamiento. «Contar entrenamientos del Apple Watch» también puede sumar a tu objetivo semanal los entrenamientos de fuerza, HIIT y core registrados en otras apps.
Hábitos parecidos
Flexiones
Una meta diaria de flexiones que llenas de diez en diez, con variantes más fáciles y más difíciles.
Estiramientos
Rutinas de estiramiento guiadas para la mañana, la oficina o antes de dormir, con cuenta atrás y entrenador por voz.
Paseo diario
Un temporizador de paseo que se llena hasta un objetivo de 20 minutos, o una meta de pasos que Apple Health completa por ti.