Idéer på vanor, redo att sätta igång

Mallar med en egen sida

• Hemmaträning

  Kroppsviktspass planerade efter din nivå, med tecknade instruktioner, röstguide och räkning av repetitioner.

• Daglig promenad

  En promenadtimer som fylls på mot ett mål på 20 minuter, eller ett stegmål som Apple Health bockar av åt dig.

• Stretching

  Guidade stretchprogram för morgonen, skrivbordet eller läggdags, med nedräkning för varje stretch och röstguide.

• Armhävningar

  Ett dagligt mål för armhävningar som du fyller på tio åt gången, med lättare och svårare varianter.

• Vitaminpåminnelse

  Påminner dig med namn vid de tider du tar dina vitaminer; ett tryck markerar dem som tagna.

• Tandborstning

  Tandborstning morgon och kväll med en guidad timer på två minuter, sparad i Apple Health om du vill.

• Hudvårdsrutin

  Hudvård morgon och kväll med dina egna steg, uppräknade i varje påminnelse.

• Hälsosam kost

  Påminnelser till frukost, lunch och middag, ett foto innan du äter och en matdagbok för hela veckan.

• Plugga

  Ett dagligt pluggmål i minuter med en fokustimer på ett tryck som bockar av dagen när du är klar.

• Gå upp tidigt

  Ett riktigt alarm som ringer även i ljudlöst läge och bockar av vanan när du stänger av det.

• Meditation

  En meditationstimer på tio minuter med guidad andning, lugnande ljud och en klockton i slutet.

• Dagbok

  En daglig vana att skriva dagbok eller tacksamhet, med plats för en anteckning, ett foto och hur din energi var.

• Bön

  En daglig bönevana, en gång om dagen eller fem gånger, med påminnelser och en svit.

• Sluta med sociala medier

  En räknare för tiden utan sociala medier, en sugtimer på tre minuter och en logg över vad som triggar dig.

• Sluta dricka

  En alkoholfri räknare med drinkar du inte druckit, sparade pengar och en sugtimer på tre minuter.

• Dagar utan utgifter

  En daglig avbockning för dagar då du inte köper något extra, med en svit och en påminnelse kl. 12.

Vanor att börja med

Vanor att sluta med

Vanor som Apple Health kan bocka av åt dig

Habiter kan också bocka av vanor automatiskt med data från Apple Health: steg, gångsträcka, antal trappor, träningsminuter, ståtimmar, tid i dagsljus, fler än 70 typer av träningspass, sömn, mindfulness-minuter, ditt humör, vatten, protein, fiber, vitaminer och mineraler, tandborstning och handtvätt samt mätvärden som vikt, blodtryck och blodsocker.