Ideas de hábitos, listas para empezar

Plantillas con página propia

• Entrenar en casa

  Entrenamientos con tu peso corporal según tu nivel, con guía dibujada, entrenador por voz y conteo de repeticiones.

• Paseo diario

  Un temporizador de paseo que se llena hasta un objetivo de 20 minutos, o una meta de pasos que Apple Health completa por ti.

• Estiramientos

  Rutinas de estiramiento guiadas para la mañana, la oficina o antes de dormir, con cuenta atrás y entrenador por voz.

• Flexiones

  Una meta diaria de flexiones que llenas de diez en diez, con variantes más fáciles y más difíciles.

• Recordatorio de vitaminas

  Te recuerda tus vitaminas por su nombre a las horas en que las tomas; un toque las marca como tomadas.

• Cepillado de dientes

  Cepillado de mañana y de noche con un temporizador guiado de dos minutos, guardado en Apple Health si quieres.

• Rutina de cuidado facial

  Cuidado facial de mañana y de noche con tus propios pasos, enumerados en cada recordatorio.

• Comer sano

  Recordatorios para el desayuno, el almuerzo y la cena, una foto antes de comer y un diario de comidas de una semana.

• Estudiar

  Una meta diaria de estudio en minutos con un temporizador de enfoque de un toque que marca el día al terminar.

• Despertarse temprano

  Una alarma de verdad que suena aunque el teléfono esté en silencio y marca tu hábito de madrugar al pararla.

• Meditación

  Un temporizador de meditación de diez minutos con respiración guiada, sonidos relajantes y una campana al final.

• Diario

  Un hábito diario de escribir o de gratitud, con espacio para una nota, una foto y cómo estuvo tu energía.

• Oración

  Un hábito diario de oración, una vez al día o cinco, con recordatorios y una racha.

• Dejar las redes sociales

  Un contador de tiempo limpio sin redes sociales, un temporizador de tres minutos para los antojos y un registro de lo que los provoca.

• Dejar el alcohol

  Un contador sin alcohol con las copas no tomadas, el dinero ahorrado y un temporizador de tres minutos para los antojos.

• Días sin gastos

  Un hábito diario para marcar los días en que no compras nada extra, con racha y recordatorio a mediodía.

Hábitos para empezar

Hábitos para dejar

Hábitos que Apple Health puede completar por ti

Habiter también puede marcar hábitos por sí solo con los datos de Apple Health: pasos, distancia caminada, pisos subidos, minutos de ejercicio, horas de pie, tiempo a la luz del día, más de 70 tipos de entrenamiento, sueño, minutos de mindfulness, tu estado de ánimo, agua, proteínas, fibra, vitaminas y minerales, cepillado de dientes y lavado de manos, y mediciones como el peso, la presión arterial y la glucosa en sangre.