iPhone向け腕立て伏せカウンター

1日50回の腕立て伏せを、10回ずつ。

「腕立て伏せをする」テンプレートは、1日50回を目標にして、タップするたびに10回ずつ追加します。1日のなかで分けて行えます。動くイラストがフォームを示し、追加したセットはすべて習慣のページに残ります。

無料・アカウント不要・広告なし

Habiterでの使い方

1
目標と種類を決める
最初は1日50回で、30回や100回にもワンタップで変えられます。自分に合う腕立て伏せを選びましょう。壁腕立て伏せ、インクライン腕立て伏せ、膝つき腕立て伏せ、通常の腕立て伏せ、デクライン腕立て伏せがあります。
2
1セットごとにタップ
「今日」画面でタップするたびに10回追加されます。1セットの回数が違うなら、5回、20回、25回にも変えられます。行には、たとえば30/50のように進み具合が表示されます。
3
すべてのセットを確認
習慣のページには今日のセットが時刻とともに並び、どれも削除できます。残りの回数も表示されます。
4
1週間をふり返る
7日間のグラフで、1日の平均、目標を達成した日、いちばん多くできた日がわかります。

分けて行う
一度に50回より、1日のなかで10回を5セットのほうが楽です。朝食・昼食・夕食の前に1セットずつやってみましょう。
やさしい種類から始める
崩れたフォームの通常の腕立て伏せより、正しいフォームの膝つき腕立て伏せやインクライン腕立て伏せのほうが効果的です。50回が楽になったら、ひとつ上の種類に進みましょう。
目標は少しずつ上げる
50回から100回へは、一気にではなく段階的に上げていきましょう。

Habiter Proなら、「成長記録」カードも使えます。

はい、広告もありません。Proが必要なのは「成長記録」カードだけです。無料プランでは習慣を5つまで使えます。

いいえ。1セット終えるごとに、自分でタップして回数を追加します。

はい。「自重トレーニング」テンプレートでは、腕立て伏せやほかの種目を含むガイド付きのセッションができます。