HabiterПрограми розтяжки для iPhone
Щоденна розтяжка, у якій усе показано.
У шаблоні «Зробити розтяжку» є програма з підказками: кожну вправу показано малюнком, утримання йде за зворотним відліком, а голосовий тренер каже, що буде далі. Оберіть програму на ранок, біля робочого столу, на все тіло чи перед сном.
Безкоштовно · Без облікового запису · Без реклами
Як це працює в Habiter
- 1
Оберіть програму
Типово стоїть «Ранкове пробудження»; «Розтяжка біля столу», «Розтяжка всього тіла» й «Перед сном» вибираються одним дотиком. Можна й скласти власну програму зі списку вправ.
- 2
Повторюйте за підказками
Після десяти секунд на підготовку кожна вправа — це утримання за таймером із відліком 3-2-1 і короткий відпочинок перед наступною. Голосовий тренер підказує, що буде далі.
- 3
Позначається, коли ви закінчили
Одне завершене заняття — і день виконано. Почати його можна кнопкою запуску на екрані «Сьогодні».
- 4
Зберігайте в Apple Health
Увімкніть «Зберігати в Apple Health», і кожне заняття зберігатиметься як тренування на гнучкість.
Щоб звичка прижилася
- Розтягуйтеся щодня в той самий час
Одразу після пробудження, у перерві на роботі чи перед сном. З назв програм легко зрозуміти, яка до якого моменту пасує.
- Коротко — отже, надовго
Коротка програма щодня дає загалом більше, ніж довга раз на тиждень.
- Без різких рухів
Затримуйтеся там, де відчувається розтягнення, але не біль. Якщо вправа завдає болю, пропустіть її.
Що доступно безкоштовно
- Чотири готові програми та ваші власні
- Утримання за таймером зі зворотним відліком
- Малюнок до кожної вправи й голосовий тренер
- Збереження занять в Apple Health, якщо ви його ввімкнете
З Habiter Pro можна складати власні програми, де більше трьох вправ, і переглядати сторінку «Прогрес».
Часті запитання
Програми розтяжки безкоштовні?
Так. Програми, заняття з підказками, голосовий тренер і збереження в Apple Health безкоштовні, без реклами. У безкоштовному тарифі — до 5 звичок.
Чи можна робити розтяжку біля робочого столу?
Так. «Розтяжка біля столу» — програма з вправ стоячи, які можна робити просто біля робочого столу.
Чи працює розтяжка з Apple Health?
Так, якщо ввімкнути «Зберігати в Apple Health»: кожне завершене заняття зберігається як тренування на гнучкість.
Схожі звички
Тренування вдома
Тренування з власною вагою під ваш рівень: малюнок до кожної вправи, голосовий тренер і підрахунок повторень.
Медитація
Десятихвилинний таймер медитації з підказками для дихання, спокійними звуками й дзвіночком наприкінці.
Щоденна прогулянка
Таймер прогулянки, що заповнюється до цілі у 20 хвилин, або ціль за кроками, яку Apple Health позначить за вас.