Zähl jede Stunde ohne Social Media.

So funktioniert es in Habiter

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   Zähler starten

   Wähle unter „Gewohnheit ablegen“ die Vorlage „Soziale Medien“ oder „Doomscrolling“. Die Uhr startet in diesem Moment; hast du schon vor ein paar Tagen aufgehört, stelle einen früheren Start ein.

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   Nichts abzuhaken

   Ein Tag ohne Ausrutscher zählt ganz ohne Tippen als sauber. Der Zähler steht auf dem Heute-Bildschirm in einem eigenen Abschnitt, „Fernbleiben“, und aktualisiert sich jede Minute.

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   Wenn das Verlangen kommt

   Tippe auf „Ich habe gerade Verlangen“ für einen Drei-Minuten-Ring mit 4-7-8-Atmung. Halte danach fest, ob es vorbeigegangen ist, wie stark es war und was es ausgelöst hat, etwa Langeweile oder dass du gerade am Handy warst.

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   Wenn du nachgibst

   Tippe auf „Ich habe nachgegeben“. Die Uhr beginnt von vorn, aber deine sauberen Tage insgesamt bleiben erhalten. Meilensteine bei 3, 7, 14, 30, 100 und 365 sauberen Tagen richten sich nach deiner längsten Serie.