ספור כל שעה שאתה מחוץ לרשתות החברתיות.

איך זה עובד ב-Habiter

1. 1

   התחל את המונה

   בחר "רשתות חברתיות" או "גלילה אינסופית" מתוך "גמילה מהרגל". השעון מתחיל באותו רגע; אם הפסקת לפני כמה ימים, קבע התחלה מוקדמת יותר.

2. 2

   אין מה לסמן

   יום בלי מעידה נחשב נקי בלי שום הקשה. המונה נמצא בקטע משלו, "מתרחק", במסך היום ומתעדכן כל דקה.

3. 3

   כשמגיע החשק

   הקש על "יש לי חשק עכשיו" לטבעת של שלוש דקות עם נשימת 4-7-8. אחר כך רשום אם החשק חלף, כמה הוא היה חזק ומה עורר אותו, למשל שעמום או זמן מול הטלפון.

4. 4

   אם נכנעת

   הקש על "נכנעתי". שעון הזמן הנקי מתחיל מחדש, אבל סך הימים הנקיים שלך נשמר. אבני הדרך ב-3, 7, 14, 30, 100 ו-365 ימים נקיים נקבעות לפי הרצף הארוך ביותר שלך.