HabiterTeller for å slutte med sosiale medier på iPhone
Tell hver time du holder deg unna sosiale medier.
Malen «Sosiale medier» teller tiden din uten sosiale medier fra det øyeblikket du starter, i dager, timer og minutter, rett på I dag-skjermen. Når suget etter å åpne en app kommer, hjelper en pustetimer på tre minutter deg å la det gå over. Gir du likevel etter, registrerer du det med ett trykk, og klokken starter på nytt.
Gratis · Ingen konto · Ingen reklame
Slik fungerer det i Habiter
- 1
Start telleren
Velg «Sosiale medier» eller «Doomscrolling» under «Slutt med en vane». Klokken starter i det øyeblikket; sluttet du for noen dager siden, setter du en tidligere start.
- 2
Ingenting å krysse av
En dag uten tilbakefall teller som ren uten ett eneste trykk. Telleren ligger i sin egen del, «Holder meg unna», i I dag og oppdateres hvert minutt.
- 3
Når suget kommer
Trykk på «Jeg kjenner et sug» for en ring på tre minutter med 4-7-8-pust. Noter etterpå om det gikk over, hvor sterkt det var og hva som utløste det, for eksempel kjedsomhet eller at du satt med telefonen.
- 4
Hvis du gir etter
Trykk på «Jeg ga etter». Klokken for ren tid starter på nytt, men de rene dagene dine totalt beholdes. Milepæler ved 3, 7, 14, 30, 100 og 365 rene dager følger den lengste rekken din.
Slik holder du det gående
- Noter hva som utløser det
Etter noen sug viser kortet «Registrerte sug» hva som oftest kommer først, og når det er nok registreringer, hvilket klokkeslett suget pleier å komme.
- Gi det tre minutter
Sugtimeren gir deg tre minutter med pust før du bestemmer deg, i stedet for å følge den første impulsen.
- Registrer et tilbakefall, og fortsett
Når du registrerer et tilbakefall ærlig, holder du loggen sann. De rene dagene dine totalt blir stående, og neste rekke starter med en gang.
Dette får du gratis
- En teller for ren tid i dager, timer og minutter
- En sugtimer på tre minutter med 4-7-8-pust
- En logg over sug: hvor sterke de var og hva som utløste dem
- Milepæler fra 3 til 365 rene dager
Vanlige spørsmål
Er telleren for å slutte med sosiale medier gratis?
Ja. Telleren, sugtimeren og loggen er gratis, uten reklame. Gratisplanen har plass til opptil 5 vaner.
Blokkerer den apper eller leser den Skjermtid?
Nei. Habiter blokkerer ikke apper og leser ikke Skjermtid; du registrerer et tilbakefall selv med ett trykk. Telleren forblir ærlig uten noen tilgang til hvordan du bruker telefonen.
Hva er forskjellen på «Sosiale medier» og «Doomscrolling»?
Bare navnet og symbolet; begge fungerer likt. Velg den som beskriver det du vil slutte med, eller behold begge.
Lignende vaner
Slutt med alkohol
En teller for alkoholfri tid med drinker du ikke har drukket, sparte penger og en sugtimer på tre minutter.
Studier
Et daglig studiemål i minutter med en fokustimer som starter med ett trykk og krysser av dagen når du er ferdig.
Dagbok
En daglig vane med dagbok eller takknemlighet, med plass til et notat, et bilde og hvordan energien din var.