احسب كل ساعة تبقى فيها بعيدًا عن وسائل التواصل.

كيف يعمل في Habiter

1. 1

   ابدأ العدّاد

   اختر «وسائل التواصل» أو «التصفح القهري» من «أقلع عن عادة». يبدأ العدّ في تلك اللحظة، وإن كنت توقفت قبل بضعة أيام فاختر بداية أبكر.

2. 2

   لا شيء لتعلّمه

   كل يوم بلا زلّة يُحتسب نظيفًا دون أي ضغطة. ويظهر العدّاد في قسمه الخاص «الابتعاد» في شاشة «اليوم»، ويتحدّث كل دقيقة.

3. 3

   حين تأتي الرغبة

   اضغط «تنتابني رغبة الآن» لتظهر حلقة لثلاث دقائق مع تنفّس 4-7-8. ثم سجّل هل مرّت الرغبة، وما مدى قوتها، وما الذي أثارها، كالملل أو الانشغال بالهاتف.

4. 4

   إن استسلمت

   اضغط «استسلمت». يبدأ عدّاد الوقت النظيف من جديد، لكن مجموع أيامك النظيفة يبقى محفوظًا. والإنجازات عند 3 و7 و14 و30 و100 و365 يومًا نظيفًا تُحتسب بأطول فترة متواصلة لك.