นับทุกชั่วโมงที่คุณห่างจากโซเชียลมีเดีย

ใช้งานใน Habiter อย่างไร

1. 1

   เริ่มตัวนับ

   เลือก “โซเชียลมีเดีย” หรือ “ไถฟีดไม่หยุด” จาก “เลิกนิสัย” นาฬิกาจะเริ่มนับทันที ถ้าคุณเลิกมาได้สองสามวันแล้ว ตั้งเวลาเริ่มย้อนหลังได้

2. 2

   ไม่ต้องติ๊กอะไร

   วันที่ไม่พลาดจะนับว่าห่างได้โดยไม่ต้องแตะอะไรเลย ตัวนับอยู่ในส่วน “กำลังเลิก” ของตัวเองบนหน้าวันนี้ และอัปเดตทุกนาที

3. 3

   เมื่อความอยากมา

   แตะ “ตอนนี้ฉันอยาก” เพื่อเปิดวงแหวนสามนาทีพร้อมการหายใจแบบ 4-7-8 จากนั้นบันทึกว่าความอยากผ่านไปหรือไม่ รุนแรงแค่ไหน และอะไรเป็นตัวกระตุ้น เช่น ความเบื่อ หรือการถือโทรศัพท์อยู่

4. 4

   ถ้ายอมแพ้

   แตะ “ฉันยอมแพ้” นาฬิกาจะเริ่มนับใหม่ แต่ “วันที่สะอาด” ทั้งหมดของคุณยังอยู่ หมุดหมาย 3, 7, 14, 30, 100 และ 365 วันที่สะอาด จะนับจากช่วงที่ห่างได้นานที่สุดของคุณ