HabiterPenghitung berhenti media sosial untuk iPhone
Hitung setiap jam kamu menjauh dari media sosial.
Templat Media sosial menghitung waktu bersihmu sejak kamu mulai, dalam hari, jam, dan menit, langsung di layar Hari ini. Saat dorongan untuk membuka aplikasi datang, timer napas tiga menit membantumu melewatinya. Kalau kamu akhirnya menyerah, satu ketukan mencatatnya dan hitungan dimulai lagi.
Gratis · Tanpa akun · Tanpa iklan
Cara kerjanya di Habiter
- 1
Mulai penghitungnya
Pilih Media sosial, atau Doomscrolling, dari “Hentikan kebiasaan”. Hitungan dimulai saat itu juga; kalau kamu sudah berhenti beberapa hari lalu, atur waktu mulai yang lebih awal.
- 2
Tidak ada yang perlu dicentang
Hari tanpa kelalaian terhitung bersih tanpa perlu diketuk. Penghitungnya punya bagian sendiri, “Menjauhi”, di Hari ini, dan diperbarui setiap menit.
- 3
Saat dorongan datang
Ketuk “Aku sedang ingin” untuk lingkaran tiga menit dengan pernapasan 4-7-8. Lalu catat apakah dorongannya berlalu, seberapa kuat, dan apa pemicunya, misalnya bosan atau sedang memegang ponsel.
- 4
Kalau kamu menyerah
Ketuk “Aku menyerah”. Hitungan waktu bersih dimulai ulang, tetapi total hari bersihmu tetap tersimpan. Pencapaian di 3, 7, 14, 30, 100, dan 365 hari bersih mengikuti rentetan bersih terpanjangmu.
Supaya kebiasaan bertahan
- Catat apa pemicunya
Setelah beberapa kali dorongan, kartu “Dorongan kamu” menunjukkan apa yang paling sering terjadi sebelumnya dan, setelah datanya cukup, jam ketika dorongan biasanya datang.
- Beri waktu tiga menit
Timer dorongan memberimu tiga menit untuk bernapas sebelum memutuskan, alih-alih langsung menuruti dorongan pertama.
- Catat kelalaian, lalu lanjutkan
Mencatat kelalaian dengan jujur menjaga catatanmu tetap benar. Total hari bersihmu tetap ada, dan rentetan berikutnya langsung dimulai.
Yang kamu dapatkan gratis
- Penghitung waktu bersih dalam hari, jam, dan menit
- Timer dorongan tiga menit dengan pernapasan 4-7-8
- Catatan dorongan, seberapa kuat, dan apa pemicunya
- Pencapaian dari 3 sampai 365 hari bersih
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah penghitung berhenti media sosial ini gratis?
Ya. Penghitung, timer dorongan, dan catatan dorongan semuanya gratis, tanpa iklan. Paket gratis menampung hingga 5 kebiasaan.
Apakah Habiter memblokir aplikasi atau membaca Durasi Layar-ku?
Tidak. Habiter tidak memblokir aplikasi atau membaca Durasi Layar; kamu sendiri yang mencatat kelalaian dengan satu ketukan. Penghitungnya tetap jujur tanpa akses apa pun ke cara kamu memakai ponsel.
Apa bedanya Media sosial dan Doomscrolling?
Hanya nama dan ikonnya; keduanya bekerja dengan cara yang sama. Pilih yang paling menggambarkan apa yang ingin kamu hentikan, atau pakai keduanya.
Kebiasaan serupa
Berhenti minum alkohol
Penghitung bebas alkohol dengan minuman yang tidak diminum, uang yang dihemat, dan timer dorongan tiga menit.
Belajar
Target belajar harian dalam menit dengan timer fokus sekali ketuk yang mencentang hari itu saat kamu selesai.
Menulis jurnal
Kebiasaan menulis jurnal atau bersyukur setiap hari, dengan tempat untuk catatan, foto, dan tingkat energimu.