HabiterSomen lopettamislaskuri iPhonelle
Laske jokainen tunti ilman somea.
Sosiaalinen media -malli laskee puhdasta aikaasi siitä hetkestä, kun aloitat, päivinä, tunteina ja minuutteina, suoraan Tänään-näkymässä. Kun tekee mieli avata sovellus, kolmen minuutin hengitysajastin auttaa himoa menemään ohi. Jos annat periksi, yksi napautus kirjaa sen ja kello alkaa alusta.
Ilmainen · Ei tiliä · Ei mainoksia
Näin se toimii Habiterissa
- 1
Käynnistä laskuri
Valitse Sosiaalinen media tai Loputon selailu kohdasta ”Lopeta tapa”. Kello käynnistyy samalla hetkellä; jos lopetit muutama päivä sitten, aseta aikaisempi alku.
- 2
Ei mitään merkittävää
Päivä ilman lipsahdusta lasketaan puhtaaksi ilman napautusta. Laskuri on Tänään-näkymässä omassa ”Pysyn erossa” -osiossaan ja päivittyy minuutin välein.
- 3
Kun himo iskee
Napauta ”Minulla on himo”, niin saat kolmen minuutin renkaan ja 4-7-8-hengityksen. Kirjaa sitten, menikö himo ohi, kuinka voimakas se oli ja mikä sen laukaisi, kuten tylsyys tai puhelimen selaaminen.
- 4
Jos annat periksi
Napauta ”Annoin periksi”. Puhtaan ajan kello alkaa alusta, mutta puhtaiden päiviesi kokonaismäärä säilyy. Virstanpylväät 3, 7, 14, 30, 100 ja 365 puhtaan päivän kohdalla määräytyvät pisimmän jaksosi mukaan.
Näin tapa juurtuu
- Kirjaa, mikä himon laukaisee
Muutaman himon jälkeen ”Sinun himosi” -kortti näyttää, mikä tulee useimmiten ensin, ja kun kirjauksia on tarpeeksi, mihin aikaan himot yleensä iskevät.
- Anna sille kolme minuuttia
Himoajastin antaa sinulle kolme minuuttia hengitystä ennen kuin päätät, sen sijaan että toimisit ensimmäisen mielijohteen mukaan.
- Kirjaa lipsahdus ja jatka
Kun kirjaat lipsahduksen rehellisesti, kirjanpito pysyy totuudenmukaisena. Puhtaiden päivien kokonaismäärä säilyy, ja seuraava jakso alkaa heti.
Mitä saat ilmaiseksi
- Puhtaan ajan laskuri päivinä, tunteina ja minuutteina
- Kolmen minuutin himoajastin ja 4-7-8-hengitys
- Kirjanpito himoista, niiden voimakkuudesta ja laukaisijoista
- Virstanpylväät 3:sta 365 puhtaaseen päivään
Usein kysyttyä
Onko somen lopettamislaskuri ilmainen?
On. Laskuri, himoajastin ja himojen kirjanpito ovat kaikki ilmaisia, eikä mainoksia ole. Ilmaisversiossa voi olla enintään 5 tapaa.
Estääkö se sovelluksia tai lukeeko se Ruutuaikaani?
Ei. Habiter ei estä sovelluksia eikä lue Ruutuaikaa; kirjaat lipsahduksen itse yhdellä napautuksella. Laskuri pysyy rehellisenä ilman mitään pääsyä siihen, miten käytät puhelintasi.
Mitä eroa on mallien Sosiaalinen media ja Loputon selailu välillä?
Vain nimi ja kuvake; molemmat toimivat samalla tavalla. Valitse se, joka kuvaa sitä, mistä haluat luopua, tai pidä molemmat.
Samankaltaisia tapoja
Alkoholin lopettaminen
Alkoholittoman ajan laskuri, juomatta jääneet juomat, säästetyt rahat ja kolmen minuutin himoajastin.
Opiskelu
Päivittäinen opiskelutavoite minuutteina ja yhdellä napautuksella käynnistyvä keskittymisajastin, joka merkitsee päivän, kun lopetat.
Päiväkirja
Päivittäinen päiväkirja- tai kiitollisuustapa, johon voit lisätä muistiinpanon, kuvan ja energiatasosi.