Habiter Tải ứng dụng

Bộ đếm cai mạng xã hội cho iPhone

Đếm từng giờ bạn tránh xa mạng xã hội.

Mẫu “Mạng xã hội” đếm thời gian sạch của bạn từ lúc bắt đầu, theo ngày, giờ và phút, ngay trên màn hình Hôm nay. Khi bạn thèm mở một ứng dụng, hẹn giờ hít thở ba phút giúp cơn thèm qua đi. Nếu lỡ chịu thua, một chạm là ghi lại và đồng hồ bắt đầu chạy lại.

Tải về trên App StoreMiễn phí · Không cần tài khoản · Không quảng cáo
Bộ đếm cai “Mạng xã hội” trong Habiter với 12 ngày sạch

Cách hoạt động trong Habiter

  1. 1

    Bắt đầu bộ đếm

    Chọn “Mạng xã hội” hoặc “Lướt mạng vô độ” trong “Bỏ thói quen”. Đồng hồ bắt đầu chạy từ lúc đó; nếu bạn đã dừng từ vài ngày trước, hãy đặt thời điểm bắt đầu sớm hơn.

  2. 2

    Không cần đánh dấu

    Một ngày không trượt tự được tính là ngày sạch, không cần chạm. Bộ đếm nằm trong mục “Đang tránh” riêng trên màn hình Hôm nay và cập nhật mỗi phút.

  3. 3

    Khi cơn thèm đến

    Chạm “Tôi đang thèm” để mở vòng tròn ba phút với bài thở 4-7-8. Sau đó ghi lại cơn thèm đã qua chưa, mạnh đến đâu và điều gì gây ra, chẳng hạn buồn chán hay đang cầm điện thoại.

  4. 4

    Nếu bạn chịu thua

    Chạm “Tôi đã chịu thua”. Đồng hồ thời gian sạch chạy lại từ đầu, nhưng tổng số ngày sạch của bạn vẫn được giữ. Các cột mốc 3, 7, 14, 30, 100 và 365 ngày sạch được tính theo chuỗi dài nhất của bạn.

Để thói quen bền lâu

Những gì bạn được dùng miễn phí

  • Bộ đếm thời gian sạch theo ngày, giờ và phút
  • Hẹn giờ vượt cơn thèm ba phút với bài thở 4-7-8
  • Nhật ký các cơn thèm, mức độ mạnh và điều gì gây ra
  • Cột mốc từ 3 đến 365 ngày sạch

Câu hỏi thường gặp

Bộ đếm cai mạng xã hội có miễn phí không?

Có. Bộ đếm, hẹn giờ vượt cơn thèm và nhật ký cơn thèm đều miễn phí, không quảng cáo. Với gói miễn phí, bạn có thể dùng tối đa 5 thói quen.

Ứng dụng có chặn ứng dụng khác hay đọc Thời gian sử dụng của tôi không?

Không. Habiter không chặn ứng dụng và không đọc Thời gian sử dụng; bạn tự ghi lại lần trượt bằng một chạm. Bộ đếm vẫn trung thực mà không cần truy cập vào cách bạn dùng điện thoại.

“Mạng xã hội” và “Lướt mạng vô độ” khác nhau thế nào?

Chỉ khác tên và biểu tượng; cả hai hoạt động giống nhau. Hãy chọn cái mô tả đúng điều bạn muốn dừng, hoặc giữ cả hai.

Thói quen tương tự

Tất cả mẫu thói quen →