Pomysły na nawyki – gotowe do startu

Szablony z własną stroną

• Trening w domu

  Treningi z masą ciała dopasowane do twojego poziomu, z rysunkową instrukcją, trenerem głosowym i liczeniem powtórzeń.

• Codzienny spacer

  Minutnik spaceru, który wypełnia się do celu 20 minut, albo cel kroków, który Apple Health odhacza za ciebie.

• Rozciąganie

  Prowadzone zestawy rozciągania na rano, przy biurku albo przed snem, z pozycjami na czas i trenerem głosowym.

• Pompki

  Dzienny cel pompek, który wypełniasz po dziesięć powtórzeń, z łatwiejszymi i trudniejszymi wariantami.

• Przypomnienie o witaminach

  Przypomina o witaminach z nazwy o porach, w których je bierzesz; jedno dotknięcie oznacza je jako wzięte.

• Mycie zębów

  Mycie zębów rano i przed snem z dwuminutowym prowadzonym minutnikiem; jeśli chcesz, zapisuje się w Apple Health.

• Pielęgnacja skóry

  Poranna i wieczorna pielęgnacja skóry z twoimi własnymi krokami, wypisanymi w każdym przypomnieniu.

• Zdrowe odżywianie

  Przypomnienia o śniadaniu, obiedzie i kolacji, zdjęcie przed jedzeniem i tygodniowy dziennik posiłków.

• Nauka

  Dzienny cel nauki w minutach z minutnikiem skupienia uruchamianym jednym dotknięciem, który po skończeniu odhacza dzień.

• Wczesne wstawanie

  Prawdziwy budzik, który dzwoni nawet przy wyciszeniu i odhacza nawyk wstawania, gdy go wyłączysz.

• Medytacja

  Dziesięciominutowy minutnik medytacji z prowadzonym oddechem, kojącymi dźwiękami i dzwonkiem na koniec.

• Prowadzenie dziennika

  Codzienny nawyk pisania dziennika albo wdzięczności, z miejscem na notatkę, zdjęcie i to, jaka była twoja energia.

• Modlitwa

  Codzienny nawyk modlitwy, raz albo pięć razy dziennie, z przypomnieniami i serią.

• Bez mediów społecznościowych

  Licznik czystego czasu bez mediów społecznościowych, trzyminutowy minutnik na ochotę i zapis tego, co ją wywołuje.

• Dni bez alkoholu

  Licznik czasu bez alkoholu z niewypitymi drinkami, zaoszczędzonymi pieniędzmi i trzyminutowym minutnikiem na ochotę.

• Dni bez wydatków

  Codzienne odhaczanie dni, w których nie kupujesz nic dodatkowego, z serią i przypomnieniem w południe.

Nawyki do zaczęcia

Nawyki do rzucenia

Nawyki, które Apple Health może odhaczać za ciebie

Habiter może też sam odhaczać nawyki na podstawie danych z Apple Health: kroki, dystans marszu, liczba pięter, minuty ćwiczeń, godziny stania, czas w świetle dziennym, ponad 70 rodzajów treningów, sen, minuty uważności, twój nastrój, woda, białko, błonnik, witaminy i minerały, mycie zębów i mycie rąk, a także pomiary, takie jak waga, ciśnienie tętnicze i cukier we krwi.