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Rotina de alongamento para iPhone

Um alongamento diário que mostra como fazer.

O modelo Alongar vem com um programa guiado: cada alongamento mostra um desenho, as posições fazem a contagem regressiva e um treinador por voz diz o que vem a seguir. Escolha um programa para a manhã, o escritório, o corpo inteiro ou antes de dormir.

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Sessão de alongamento guiada do Habiter com uma posição cronometrada

Como funciona no Habiter

  1. 1

    Escolha um programa

    Despertar matinal já vem selecionado; Alongamento de escritório, Alongamento de corpo inteiro e Antes de dormir estão a um toque. Você também pode montar o seu a partir da lista de exercícios.

  2. 2

    Acompanhe

    Depois de dez segundos de preparação, cada alongamento é uma posição cronometrada que termina com um 3-2-1, com um descanso curto antes do próximo. O treinador por voz diz o que vem a seguir.

  3. 3

    Marcado quando você termina

    Uma sessão concluída completa o dia. Comece pelo botão de play em Hoje.

  4. 4

    Salve no Apple Health

    Ative “Salvar no Apple Health” e cada sessão é salva como um treino de flexibilidade.

Para o hábito pegar

O que é grátis

  • Quatro programas prontos, além dos seus
  • Posições com contagem regressiva
  • Um desenho para cada alongamento e treinador por voz
  • Sessões salvas no Apple Health, se você ativar

Com o Habiter Pro, você pode montar seus próprios programas com mais de três exercícios e ver a página Progresso.

Perguntas frequentes

A rotina de alongamento é gratuita?

Sim. Os programas, as sessões guiadas, o treinador por voz e o salvamento no Apple Health são gratuitos, sem anúncios. O plano gratuito mantém até 5 hábitos.

Dá para alongar na mesa de trabalho?

Sim. Alongamento de escritório é um programa de alongamentos em pé que você pode fazer ao lado da sua mesa.

Funciona com o Apple Health?

Sim, se você ativar “Salvar no Apple Health”: cada sessão concluída é salva como um treino de flexibilidade.

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