Habiter Tải ứng dụng

Bài giãn cơ cho iPhone

Giãn cơ mỗi ngày, được chỉ dẫn từng bước.

Mẫu “Giãn cơ” đi kèm một chương trình có hướng dẫn: mỗi động tác có hình vẽ minh họa, thời gian giữ được đếm ngược, và hướng dẫn bằng giọng nói cho bạn biết bước tiếp theo. Chọn chương trình cho buổi sáng, bên bàn làm việc, toàn thân hoặc trước khi ngủ.

Tải về trên App StoreMiễn phí · Không cần tài khoản · Không quảng cáo
Buổi giãn cơ có hướng dẫn trong Habiter, đang đếm giờ giữ động tác

Cách hoạt động trong Habiter

  1. 1

    Chọn chương trình

    “Khởi động buổi sáng” được chọn sẵn; “Giãn cơ bên bàn làm việc”, “Giãn cơ toàn thân” và “Trước khi ngủ” chỉ cách một lần chạm. Bạn cũng có thể tự tạo chương trình từ danh sách động tác.

  2. 2

    Tập theo từng bước

    Sau mười giây chuẩn bị, mỗi động tác là một lần giữ có đồng hồ đếm ngược, kết thúc bằng 3-2-1, rồi nghỉ ngắn trước động tác tiếp theo. Hướng dẫn bằng giọng nói cho bạn biết tiếp theo là gì.

  3. 3

    Xong buổi là được đánh dấu

    Hoàn thành một buổi là xong mục tiêu của ngày. Bắt đầu từ nút phát trên màn hình Hôm nay.

  4. 4

    Lưu vào Apple Health

    Bật “Lưu vào Apple Health”, mỗi buổi sẽ được lưu thành một bài tập luyện độ dẻo dai.

Để thói quen bền lâu

Những gì bạn được dùng miễn phí

  • Bốn chương trình có sẵn, cùng chương trình của riêng bạn
  • Đếm ngược thời gian giữ động tác
  • Hình minh họa cho từng động tác và hướng dẫn bằng giọng nói
  • Các buổi giãn cơ được lưu vào Apple Health, nếu bạn bật

Với Habiter Pro, bạn có thể tự tạo chương trình có hơn ba động tác và xem trang Tiến bộ.

Câu hỏi thường gặp

Bài giãn cơ có miễn phí không?

Có. Các chương trình, các buổi tập có hướng dẫn, phần hướng dẫn bằng giọng nói và việc lưu vào Apple Health đều miễn phí, không quảng cáo. Với gói miễn phí, bạn có thể dùng tối đa 5 thói quen.

Có thể giãn cơ ngay tại bàn làm việc không?

Có. “Giãn cơ bên bàn làm việc” là chương trình gồm các động tác giãn cơ đứng mà bạn có thể tập ngay cạnh bàn.

Có kết nối với Apple Health không?

Có, nếu bạn bật “Lưu vào Apple Health”: mỗi buổi hoàn thành được lưu thành một bài tập luyện độ dẻo dai.

Thói quen tương tự

Tất cả mẫu thói quen →