HabiterVenyttelyohjelma iPhonelle
Päivittäinen venyttely, joka näyttää mallia.
Venyttele-mallissa on ohjattu ohjelma: jokaisessa venytyksessä näkyy piirretty hahmo, pidon aika laskee alaspäin ja puhuva valmentaja kertoo, mitä seuraavaksi tulee. Valitse ohjelma aamuun, työpöydän ääreen, koko keholle tai ennen nukkumaanmenoa.
Ilmainen · Ei tiliä · Ei mainoksia
Näin se toimii Habiterissa
- 1
Valitse ohjelma
Aamun herättely on valmiiksi valittuna; Venyttely työpöydän ääressä, Koko kehon venyttely ja Ennen unta ovat yhden napautuksen päässä. Voit myös koota oman ohjelman liikelistasta.
- 2
Seuraa mukana
Kymmenen sekunnin valmistautumisen jälkeen jokainen venytys on ajastettu pito, joka päättyy lähtölaskentaan 3-2-1, ja ennen seuraavaa on lyhyt tauko. Puhuva valmentaja kertoo, mitä on tulossa.
- 3
Merkitty, kun lopetat
Yksi loppuun asti tehty kerta merkitsee päivän tehdyksi. Aloita se Tänään-näkymän toistopainikkeesta.
- 4
Tallenna Apple Healthiin
Ota käyttöön ”Tallenna Apple Healthiin”, niin jokainen kerta tallentuu notkeustreeninä.
Näin tapa juurtuu
- Venyttele joka päivä samalla hetkellä
Heti herättyäsi, työtauolla tai ennen nukkumaanmenoa. Ohjelmien nimien avulla on helppo valita hetkeen sopiva.
- Pidä se lyhyenä, niin jaksat jatkaa
Joka päivä tehty lyhyt ohjelma kertyy enemmän kuin kerran viikossa tehty pitkä.
- Ota rauhallisesti
Pidä jokaista venytystä kohdassa, jossa tunnet venytyksen, et kipua. Jos liike sattuu, jätä se väliin.
Mitä saat ilmaiseksi
- Neljä valmista ohjelmaa ja omat ohjelmasi
- Ajastetut pidot lähtölaskennalla
- Piirretty hahmo jokaiseen venytykseen ja puhuva valmentaja
- Kerrat tallentuvat Apple Healthiin, jos otat sen käyttöön
Habiter Prolla voit koota omia ohjelmia, joissa on yli kolme liikettä, ja nähdä Edistyminen-sivun.
Usein kysyttyä
Onko venyttelyohjelma ilmainen?
On. Ohjelmat, ohjatut kerrat, puhuva valmentaja ja tallennus Apple Healthiin ovat ilmaisia, eikä mainoksia ole. Ilmaisversiossa voi olla enintään 5 tapaa.
Voinko venytellä työpöydän ääressä?
Voit. Venyttely työpöydän ääressä on seisten tehtävien venytysten ohjelma, jonka voit tehdä työpöytäsi vieressä.
Toimiiko se Apple Healthin kanssa?
Kyllä, jos otat käyttöön asetuksen ”Tallenna Apple Healthiin”: jokainen loppuun tehty kerta tallentuu notkeustreeninä.
Samankaltaisia tapoja
Kotitreeni
Tasollesi suunnitellut kehonpainotreenit: piirretty ohje, puhuva valmentaja ja toistojen laskenta.
Meditaatio
Kymmenen minuutin meditaatioajastin, ohjattu hengitys, rauhoittavat äänet ja kellonääni lopuksi.
Päivittäinen kävely
Kävelyajastin, joka täyttyy kohti 20 minuutin tavoitetta, tai askeltavoite, jonka Apple Health merkitsee puolestasi.