HabiterRoutine di stretching per iPhone
Uno stretching quotidiano che ti mostra come fare.
Il modello Fare stretching include un programma guidato: ogni allungamento mostra un disegno, le tenute fanno il conto alla rovescia e una guida vocale ti dice cosa viene dopo. Scegli un programma per il mattino, la scrivania, tutto il corpo o prima di dormire.
Gratis · Senza account · Senza pubblicità
Come funziona in Habiter
- 1
Scegli un programma
Risveglio mattutino è già impostato; Stretching alla scrivania, Stretching total body e Prima di dormire sono a un tocco. Puoi anche crearne uno tuo dall'elenco degli esercizi.
- 2
Segui la guida
Dopo dieci secondi di preparazione, ogni allungamento è una tenuta a tempo che termina con un 3-2-1, con una breve pausa prima del successivo. La guida vocale ti dice cosa viene dopo.
- 3
Spuntato quando finisci
Una sessione completata chiude la giornata. Avviala dal pulsante play su Oggi.
- 4
Salvalo in Apple Health
Attiva «Salva in Salute» e ogni sessione viene salvata come allenamento di flessibilità.
Per farla durare
- Fai stretching ogni giorno allo stesso momento
Al risveglio, in una pausa dal lavoro o prima di dormire. I nomi dei programmi rendono facile abbinarne uno a ogni momento.
- Breve, per durare
Un programma breve fatto ogni giorno rende più di uno lungo fatto una volta a settimana.
- Vai per gradi
Tieni ogni allungamento dove senti tirare, non dove senti dolore. Se un movimento fa male, saltalo.
Cosa hai gratis
- Quattro programmi pronti, più i tuoi
- Tenute a tempo con conto alla rovescia
- Un disegno per ogni allungamento e una guida vocale
- Sessioni salvate in Apple Health, se lo attivi
Con Habiter Pro puoi creare i tuoi programmi con più di tre esercizi e vedere la pagina Progressi.
Domande frequenti
La routine di stretching è gratis?
Sì. I programmi, le sessioni guidate, la guida vocale e il salvataggio in Apple Health sono gratis, senza pubblicità. Il piano gratuito include fino a 5 abitudini.
Posso fare stretching alla scrivania?
Sì. Stretching alla scrivania è un programma di allungamenti in piedi da fare accanto alla tua scrivania.
Funziona con Apple Health?
Sì, se attivi «Salva in Salute»: ogni sessione completata viene salvata come allenamento di flessibilità.
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