Habiterمتتبع الأكل الصحي على iPhone
أكل صحي، وجبةً بعد وجبة.
يمنح قالب «تناول وجبة صحية» كلًّا من الفطور والغداء والعشاء تذكيره الخاص. صوّر طبقك قبل أن تأكل، أو اكتب ما تناولته، فتُعلَّم الوجبة. لا عدّ للسعرات الحرارية، بل سجل واضح لطريقة أكلك.
مجاني · بلا حساب · بلا إعلانات
كيف يعمل في Habiter
- 1
اختر وجباتك
تأتي جاهزةً وجبات الفطور في 8 صباحًا والغداء في 1 ظهرًا والعشاء في 7 مساءً، ولكل منها تذكير. وأضف وجبة خفيفة في 4:30 عصرًا إن أردت.
- 2
صورة قبل أن تأكل
التقط صورة لطبقك من بطاقة الوجبة فتُعلَّم الوجبة. ويمكنك أيضًا أن تكتب ما أكلته، أو أن تضغط «أكلتها» فحسب.
- 3
يوميات وجباتك
تعرض صفحة العادة آخر سبعة أيام، صفًّا لكل يوم وعمودًا لكل وجبة، لترى ما أكلته فعلًا هذا الأسبوع.
- 4
صورك تبقى لك
تُحفظ الصور في iCloud الخاص بك، أو على هاتفك فقط إن لم تستخدم iCloud. احذف أي صورة متى شئت، وتبقى الوجبة معلَّمة.
كي تدوم العادة
- صوّر أولًا، واحكم لاحقًا
الغاية سجل، لا تقييم. فأسبوع من الأطباق يكشف أنماطًا لا تكشفها وجبة واحدة.
- ابدأ بوجبة واحدة
إن بدت لك ثلاث وجبات في اليوم كثيرة، فأبقِ الوجبة الأهم لك فقط، وأضف الباقي لاحقًا.
- اكتب ملاحظة حين لا تستطيع التصوير
ملاحظة قصيرة مثل «شوربة عدس وسلطة» تعلّم الوجبة بالقدر نفسه.
ما تحصل عليه مجانًا
- تذكير لكل وجبة
- صورة أو ملاحظة لكل وجبة
- يوميات وجبات لسبعة أيام
- صور تُزامَن عبر iCloud الخاص بك
أسئلة شائعة
هل متتبع الأكل الصحي مجاني؟
نعم. الصور والملاحظات والتذكيرات ويوميات الوجبات مجانية، بلا إعلانات. وتتسع الخطة المجانية لما يصل إلى 5 عادات.
هل يحسب السعرات الحرارية؟
لا. يحتفظ Habiter بسجل لوجباتك بالصور والملاحظات، ولا يحسب السعرات ولا العناصر الغذائية. وإن أردت عدًّا بسيطًا بدلًا من ذلك، فقالب «تسجيل الوجبات» يضيف واحدًا مع كل وجبة، والهدف ثلاث وجبات يوميًا في البداية.
أين تُحفظ صور وجباتي؟
في حسابك الخاص على iCloud، فتظهر على أجهزتك الأخرى، أو على هاتفك فقط إن كان iCloud متوقفًا. وتُحذف الصور مع العادة.