HabiterTimer di meditazione per iPhone
Una meditazione quotidiana, seguendo il respiro.
Il modello Meditare imposta un obiettivo di 10 minuti al giorno. Tocca play e un cerchio del respiro ti guida a inspirare ed espirare, con pioggia, onde o un tono calmo in sottofondo se vuoi, e una campana quando il tempo è scaduto.
Gratis · Senza account · Senza pubblicità
Come funziona in Habiter
- 1
Scegli durata e suono
Tocca play su Oggi. Imposta la durata, da un minuto a due ore, e scegli un suono: nessuno, pioggia, onde o tono calmo.
- 2
Segui il cerchio
Un cerchio del respiro ti dice quando inspirare, trattenere ed espirare, con una leggera vibrazione a ogni cambio. Scegli la respirazione calma, quadrata o 4-7-8, oppure il silenzio per respirare in modo naturale.
- 3
Una campana alla fine
Quando il tempo scade suona una campana e «Ben fatto» chiude la sessione. Più sessioni brevi si sommano per l'obiettivo del giorno.
- 4
Minuti di mindfulness in Apple Health
Attiva «Sincronizza con Salute» e ogni sessione viene salvata come minuti di mindfulness.
Per farla durare
- Inizia con meno di dieci
Tre minuti al giorno che fai davvero valgono più di dieci che salti. Abbassa l'obiettivo e alzalo più avanti.
- Stesso posto, stessa ora
Meditare al risveglio o prima di dormire lega l'abitudine a qualcosa che fai già.
- Prova la respirazione quadrata nei momenti di tensione
Inspira contando fino a quattro, trattieni, espira contando fino a quattro, trattieni: dà alla mente qualcosa di semplice da seguire.
Cosa hai gratis
- Un timer da un minuto a due ore
- Respirazione guidata: calma, quadrata o 4-7-8
- Pioggia, onde o tono calmo
- Sessioni salvate in Apple Health come minuti di mindfulness, se lo attivi
Domande frequenti
Il timer di meditazione è gratis?
Sì, tutto, compreso il salvataggio in Apple Health, senza pubblicità. Il piano gratuito include fino a 5 abitudini.
Ci sono meditazioni guidate?
Non c'è una guida vocale; Habiter guida il tuo respiro con un cerchio in movimento e vibrazioni leggere, con un suono di sottofondo facoltativo.
Funziona con Apple Health?
Sì, se attivi «Sincronizza con Salute»: ogni sessione viene salvata come minuti di mindfulness. Non usa l'unica abitudine con Apple Health del piano gratuito.
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