HabiteriPhone용 명상 타이머
호흡을 따라가는 매일 명상.
‘명상하기’ 템플릿은 하루 10분을 목표로 해요. 재생 버튼을 누르면 호흡 원이 들숨과 날숨을 안내해요. 원하면 빗소리, 파도, 잔잔한 음을 배경으로 틀 수 있고, 시간이 다 되면 종이 울려요.
무료 · 계정 없음 · 광고 없음
Habiter에서 사용하는 방법
- 1
시간과 소리 고르기
오늘 화면에서 재생 버튼을 누르세요. 시간을 1분부터 2시간까지 정하고, 소리를 꺼짐, 빗소리, 파도, 잔잔한 음 중에서 골라요.
- 2
원을 따라 호흡하기
호흡 원이 들이쉬고, 멈추고, 내쉬는 때를 알려 주고, 바뀔 때마다 부드럽게 진동해요. ‘평온’, ‘박스 호흡’, ‘4-7-8’ 중에서 고르거나, ‘고요’를 골라 자연스럽게 호흡하세요.
- 3
끝을 알리는 종
시간이 다 되면 종이 울리고 ‘수고했어요’로 세션이 끝나요. 짧은 세션 여러 번도 그날 목표에 합산돼요.
- 4
건강 앱의 마음 챙기기 시간
‘Apple 건강과 동기화’를 켜면 모든 세션이 마음 챙기기 시간으로 저장돼요.
꾸준히 이어가는 팁
- 10분보다 짧게 시작하기
건너뛰는 10분보다 실제로 하는 하루 3분이 나아요. 목표를 낮췄다가 나중에 올리세요.
- 같은 곳, 같은 시간
일어나자마자 또는 자기 전에 명상하면, 이미 하는 일에 습관이 묶여요.
- 긴장될 땐 박스 호흡
넷을 세며 들이쉬고, 멈추고, 넷을 세며 내쉬고, 다시 멈추세요. 마음이 따라가기 쉬운 단순한 리듬이에요.
무료로 쓸 수 있는 기능
- 1분부터 2시간까지 타이머
- 호흡 가이드: 평온, 박스 호흡, 4-7-8
- 빗소리, 파도, 잔잔한 음
- 켜 두면 세션을 건강 앱에 마음 챙기기 시간으로 저장
자주 묻는 질문
명상 타이머는 무료인가요?
네, 건강 앱 저장까지 전부 광고 없이 무료예요. 무료 플랜에서는 습관을 5개까지 쓸 수 있어요.
가이드 명상이 있나요?
음성 안내는 없어요. Habiter는 움직이는 원과 부드러운 진동으로 호흡을 안내하고, 원하면 배경 소리를 더할 수 있어요.
건강 앱과 연동되나요?
네, ‘Apple 건강과 동기화’를 켜면 세션마다 마음 챙기기 시간으로 저장돼요. 무료 플랜에서 건강 앱과 연동할 수 있는 습관 1개 자리는 쓰지 않아요.