Habiterטיימר מדיטציה ל-iPhone
מדיטציה יומית, עם הנשימה שלך כמדריך.
התבנית "לתרגל מדיטציה" מגדירה יעד של 10 דקות ביום. הקש על הפעלה, ועיגול נשימה ידריך אותך בשאיפה ובנשיפה, עם גשם, גלים או צליל רגוע ברקע אם תרצה, ופעמון כשהזמן נגמר.
חינם · בלי חשבון · בלי פרסומות
איך זה עובד ב-Habiter
- 1
בחר משך וצליל
הקש על הפעלה במסך היום. קבע את המשך, מדקה אחת ועד שעתיים, ובחר צליל: כבוי, גשם, גלים או צליל רגוע.
- 2
עקוב אחרי העיגול
עיגול נשימה אומר לך מתי לשאוף, לעצור ולנשוף, עם רטט עדין בכל מעבר. בחר "רוגע", "נשימת קופסה" או 4-7-8, או "שקט" כדי לנשום באופן טבעי.
- 3
פעמון בסוף
כשהזמן נגמר, נשמע פעמון ו"כל הכבוד" סוגר את התרגול. כמה תרגולים קצרים מצטברים ליעד היומי.
- 4
דקות מודעות קשובה ב-Apple Health
הפעל את "סנכרון עם Apple Health" וכל תרגול יישמר כדקות מודעות קשובה.
כדי שזה יחזיק מעמד
- התחל בפחות מעשר דקות
שלוש דקות ביום שאתה באמת עושה עדיפות על עשר שאתה מדלג עליהן. הורד את היעד והעלה אותו בהמשך.
- אותו מקום, אותה שעה
מדיטציה מיד אחרי ההתעוררות או לפני השינה קושרת את ההרגל למשהו שאתה כבר עושה.
- נסה נשימת קופסה כשאתה מתוח
שאיפה לארבע, עצירה, נשיפה לארבע, עצירה: זה נותן לראש משהו פשוט לעקוב אחריו.
מה מקבלים בחינם
- טיימר מדקה אחת ועד שעתיים
- נשימה מודרכת: רגועה, קופסה או 4-7-8
- גשם, גלים או צליל רגוע
- תרגולים נשמרים ב-Apple Health כדקות מודעות קשובה, אם תפעיל את זה
שאלות נפוצות
האם טיימר המדיטציה חינמי?
כן, כולו, כולל השמירה ב-Apple Health, בלי פרסומות. בתוכנית החינמית אפשר לנהל עד 5 הרגלים.
יש מדיטציות מודרכות?
אין הדרכה קולית; Habiter מדריכה את הנשימה שלך עם עיגול שזז ורטט עדין, עם צליל רקע לבחירה.
המדיטציה עובדת עם Apple Health?
כן, אם תפעיל את "סנכרון עם Apple Health": כל תרגול נשמר כדקות מודעות קשובה. זה לא נחשב להרגל ה-Apple Health היחיד של התוכנית החינמית.