HabiteriPhone için meditasyon zamanlayıcısı
Nefesini izleyerek günlük meditasyon.
Meditasyon yap şablonu günlük 10 dakikalık hedefle gelir. Oynat'a dokunduğunda bir nefes halkası seni nefes almaya ve vermeye yönlendirir; istersen arkada yağmur, dalga ya da sakin bir ton çalar, süre dolunca da zil çalar.
Ücretsiz · Üyeliksiz · Reklamsız
Habiter'da nasıl çalışır
- 1
Süreyi ve sesi seç
Bugün ekranında oynat'a dokun. Süreyi bir dakikadan iki saate kadar ayarla, bir ses seç: kapalı, yağmur, dalgalar ya da sakin ton.
- 2
Halkayı takip et
Nefes halkası ne zaman nefes alacağını, tutacağını ve vereceğini söyler, her geçişte hafif bir titreşim verir. Sakin, kutu nefesi ya da 4-7-8 arasından seç; sessizde doğal nefes alırsın.
- 3
Sonunda zil
Süre dolunca zil çalar, oturum "Tebrikler" ile biter. Kısa oturumlar günlük hedefe toplanır.
- 4
Apple Sağlık'ta farkındalık dakikaları
"Apple Health ile eşitle"yi açarsan her oturum farkındalık dakikası olarak kaydedilir.
Alışkanlığı oturtmak için
- On dakikadan kısa başla
Gerçekten yaptığın üç dakika, atladığın on dakikadan iyidir. Hedefi düşür, sonra artır.
- Aynı yer, aynı saat
Uyanır uyanmaz ya da yatmadan önce meditasyon yapmak, alışkanlığı zaten yaptığın bir şeye bağlar.
- Gerginken kutu nefesini dene
Dört sayıda al, tut, dört sayıda ver, tut: zihnine izleyecek basit bir şey verir.
Ücretsiz olanlar
- Bir dakikadan iki saate zamanlayıcı
- Rehberli nefes: sakin, kutu ya da 4-7-8
- Yağmur, dalgalar ya da sakin ton
- İstersen oturumlar Apple Sağlık'a farkındalık dakikası olarak kaydedilir
Sık sorulanlar
Meditasyon zamanlayıcısı ücretsiz mi?
Evet, Apple Sağlık'a kayıt da dahil hepsi ücretsiz, reklam da yok. Ücretsiz planda 5 alışkanlık tutabilirsin.
Sesli rehberli meditasyon var mı?
Sesli anlatım yok; Habiter nefesini hareket eden bir halka ve hafif titreşimlerle yönlendirir, istersen arkada bir ses çalar.
Apple Sağlık ile çalışıyor mu?
"Apple Health ile eşitle"yi açarsan evet: her oturum farkındalık dakikası olarak kaydedilir. Ücretsiz plandaki tek Apple Sağlık alışkanlığı hakkını kullanmaz.