HabiterТаймер медитации для iPhone
Ежедневная медитация — просто следите за дыханием.
Шаблон «Медитировать» ставит цель в 10 минут в день. Нажмите кнопку запуска, и дыхательный круг подскажет, когда вдыхать и когда выдыхать; на фоне по желанию — дождь, волны или спокойный тон, а когда время выйдет, прозвучит колокольчик.
Бесплатно · Без аккаунта · Без рекламы
Как это работает в Habiter
- 1
Выберите длительность и звук
Нажмите кнопку запуска на экране «Сегодня». Задайте длительность — от одной минуты до двух часов — и выберите звук: без звука, дождь, волны или спокойный тон.
- 2
Следите за кругом
Дыхательный круг показывает, когда делать вдох, задержку и выдох, и мягко вибрирует при каждой смене. Выберите «Спокойствие», «Квадратное дыхание» или 4-7-8, а в режиме «Тишина» дышите как обычно.
- 3
Колокольчик в конце
Когда время выходит, звучит колокольчик, и занятие завершается словом «Отлично». Несколько коротких занятий складываются в цель на день.
- 4
Минуты осознанности в Apple Health
Включите «Синхронизировать с Apple Health», и каждое занятие будет сохраняться как минуты осознанности.
Чтобы привычка прижилась
- Начните меньше чем с десяти минут
Три минуты в день, которые вы действительно делаете, лучше десяти, которые вы пропускаете. Уменьшите цель, а позже увеличьте.
- То же место, то же время
Медитация сразу после пробуждения или перед сном привязывает привычку к тому, что вы и так делаете.
- В напряжении попробуйте квадратное дыхание
Вдох на четыре счёта, задержка, выдох на четыре, задержка: так у ума появляется что-то простое, за чем можно следить.
Что доступно бесплатно
- Таймер от одной минуты до двух часов
- Дыхание с подсказками: спокойное, квадратное или 4-7-8
- Дождь, волны или спокойный тон
- Занятия сохраняются в Apple Health как минуты осознанности, если вы это включите
Частые вопросы
Таймер медитации бесплатный?
Да, полностью, включая сохранение в Apple Health, и без рекламы. В бесплатной версии — до 5 привычек.
Есть ли медитации с голосовым сопровождением?
Голосового сопровождения нет: Habiter ведёт ваше дыхание движущимся кругом и мягкой вибрацией, а фоновый звук можно включить по желанию.
Работает ли таймер медитации с Apple Health?
Да, если включить «Синхронизировать с Apple Health»: каждое занятие сохраняется как минуты осознанности. Это не занимает единственную привычку с Apple Health, доступную в бесплатной версии.
Похожие привычки
Дневник
Ежедневная привычка вести дневник или записывать благодарности — с местом для заметки, фото и оценки энергии.
Молитва
Ежедневная молитва — один раз или пять раз в день, с напоминаниями и серией.
Растяжка
Программы растяжки с подсказками — на утро, у рабочего стола или перед сном, с таймером удержания и голосовым тренером.