HabiterMeditasjonstimer for iPhone
Daglig meditasjon, med pusten som guide.
Malen «Mediter» setter et mål på 10 minutter om dagen. Trykk på avspillingsknappen, så leder en pustesirkel deg gjennom innpust og utpust, med regn, bølger eller en rolig tone i bakgrunnen hvis du vil, og en bjelle når tiden er ute.
Gratis · Ingen konto · Ingen reklame
Slik fungerer det i Habiter
- 1
Velg lengde og lyd
Trykk på avspillingsknappen i I dag. Still inn lengden, fra ett minutt til to timer, og velg en lyd: av, regn, bølger eller rolig tone.
- 2
Følg sirkelen
En pustesirkel viser når du skal puste inn, holde og puste ut, med en myk vibrasjon ved hvert skifte. Velg ro, bokspust eller 4-7-8, eller stille for å puste naturlig.
- 3
En bjelle til slutt
Når tiden er ute, ringer en bjelle, og «Godt jobbet» avslutter økten. Flere korte økter legges sammen mot dagens mål.
- 4
Oppmerksomme minutter i Apple Health
Slå på «Synkroniser med Helse», så lagres hver økt som oppmerksomme minutter.
Slik holder du det gående
- Start med mindre enn ti
Tre minutter om dagen som du faktisk gjør, er bedre enn ti du hopper over. Senk målet og øk det senere.
- Samme sted, samme tid
Mediterer du rett etter at du våkner eller før leggetid, knytter du vanen til noe du allerede gjør.
- Prøv bokspust når du er anspent
Inn på fire, hold, ut på fire, hold: Det gir tankene noe enkelt å følge.
Dette får du gratis
- En timer fra ett minutt til to timer
- Veiledet pust: ro, bokspust eller 4-7-8
- Regn, bølger eller en rolig tone
- Økter lagret i Apple Health som oppmerksomme minutter, hvis du slår det på
Vanlige spørsmål
Er meditasjonstimeren gratis?
Ja, alt sammen, også lagring i Apple Health, uten reklame. Gratisplanen har plass til opptil 5 vaner.
Finnes det veiledede meditasjoner?
Det er ingen stemme som veileder; Habiter veileder pusten din med en sirkel i bevegelse og myke vibrasjoner, med en bakgrunnslyd hvis du vil.
Fungerer det med Apple Health?
Ja, hvis du slår på «Synkroniser med Helse»: Hver økt lagres som oppmerksomme minutter. Det bruker ikke den ene Apple Health-vanen i gratisplanen.