HabiterCronometru de meditație pentru iPhone
O meditație zilnică, în ritmul respirației.
Șablonul „Meditează” setează un obiectiv de 10 minute pe zi. Atinge butonul de redare și un cerc de respirație te ghidează la inspir și expir, cu ploaie, valuri sau un ton liniștit pe fundal, dacă vrei, și un clopoțel când s-a terminat timpul.
Gratuit · Fără cont · Fără reclame
Cum funcționează în Habiter
- 1
Alege durata și sunetul
Atinge butonul de redare pe ecranul Azi. Setează durata, de la un minut la două ore, și alege un sunet: dezactivat, ploaie, valuri sau ton liniștit.
- 2
Urmează cercul
Un cerc de respirație îți arată când să inspiri, să ții aerul și să expiri, cu o vibrație ușoară la fiecare schimbare. Alege respirația calmă, în pătrat sau 4-7-8, ori liniștea, ca să respiri natural.
- 3
Un clopoțel la final
Când se termină timpul, sună un clopoțel, iar „Bravo” încheie sesiunea. Mai multe sesiuni scurte se adună la obiectivul zilei.
- 4
Minute de conștientizare în Apple Health
Activează „Sincronizează cu Apple Health” și fiecare sesiune se salvează ca minute de conștientizare.
Ca obiceiul să rămână
- Începe cu mai puțin de zece
Trei minute pe zi pe care chiar le faci sunt mai bune decât zece pe care le sari. Scade obiectivul și crește-l mai târziu.
- Același loc, aceeași oră
Meditația imediat după trezire sau înainte de culcare leagă obiceiul de ceva ce faci deja.
- Încearcă respirația în pătrat când simți tensiune
Inspiri pe patru, ții, expiri pe patru, ții: îi dai minții ceva simplu de urmărit.
Ce primești gratuit
- Un cronometru de la un minut la două ore
- Respirație ghidată: calmă, în pătrat sau 4-7-8
- Ploaie, valuri sau ton liniștit
- Sesiuni salvate în Apple Health ca minute de conștientizare, dacă activezi opțiunea
Întrebări frecvente
Cronometrul de meditație este gratuit?
Da, în întregime, inclusiv salvarea în Apple Health, fără reclame. În planul gratuit poți avea până la 5 obiceiuri.
Există meditații ghidate?
Nu există ghidare vocală; Habiter îți ghidează respirația cu un cerc în mișcare și vibrații blânde, cu un sunet de fundal opțional.
Funcționează cu Apple Health?
Da, dacă activezi „Sincronizează cu Apple Health”: fiecare sesiune se salvează ca minute de conștientizare. Nu consumă singurul obicei cu Apple Health din planul gratuit.
Obiceiuri asemănătoare
Jurnal zilnic
Un obicei zilnic de jurnal sau de recunoștință, cu loc pentru o notă, o fotografie și cum ți-a fost energia.
Rugăciune
Un obicei zilnic de rugăciune, o dată sau de cinci ori pe zi, cu mementouri și serie.
Stretching
Programe de stretching ghidate pentru dimineață, birou sau culcare, cu mențineri cronometrate și antrenor vocal.