HabiterMinuteur de méditation sur iPhone
Une méditation quotidienne, guidée par votre souffle.
Le modèle Méditer fixe un objectif de 10 minutes par jour. Touchez le bouton de lecture : un cercle de respiration vous guide pour inspirer et expirer, avec de la pluie, des vagues ou un ton apaisant en fond si vous le souhaitez, et une cloche quand le temps est écoulé.
Gratuit · Sans compte · Sans publicité
Comment ça marche dans Habiter
- 1
Choisissez la durée et le son
Touchez le bouton de lecture sur Aujourd’hui. Réglez la durée, d’une minute à deux heures, et choisissez un son : aucun, pluie, vagues ou ton apaisant.
- 2
Suivez le cercle
Un cercle de respiration vous indique quand inspirer, retenir et expirer, avec une légère vibration à chaque changement. Choisissez la respiration calme, carrée ou 4-7-8, ou le mode silencieux pour respirer naturellement.
- 3
Une cloche à la fin
Quand le temps est écoulé, une cloche sonne et « Bravo » clôt la séance. Plusieurs courtes séances s’additionnent pour atteindre l’objectif du jour.
- 4
Les minutes de pleine conscience dans Apple Health
Activez « Synchroniser avec Apple Health » et chaque séance est enregistrée en minutes de pleine conscience.
Pour que l’habitude tienne
- Commencez par moins de dix minutes
Trois minutes par jour que vous faites vraiment valent mieux que dix que vous sautez. Baissez l’objectif et remontez-le plus tard.
- Même endroit, même heure
Méditer juste après le réveil ou avant de dormir rattache l’habitude à quelque chose que vous faites déjà.
- Essayez la respiration carrée en cas de tension
Inspirez sur quatre temps, retenez, expirez sur quatre temps, retenez : cela donne à votre esprit quelque chose de simple à suivre.
Ce qui est gratuit
- Un minuteur d’une minute à deux heures
- Une respiration guidée : calme, carrée ou 4-7-8
- Pluie, vagues ou ton apaisant
- Les séances enregistrées dans Apple Health en minutes de pleine conscience, si vous l’activez
Questions fréquentes
Le minuteur de méditation est-il gratuit ?
Oui, entièrement, y compris l’enregistrement dans Apple Health, sans publicité. L’offre gratuite permet de suivre jusqu’à 5 habitudes.
Y a-t-il des méditations guidées ?
Il n’y a pas de guidage vocal ; Habiter guide votre respiration avec un cercle qui bouge et de légères vibrations, avec un son de fond facultatif.
La méditation fonctionne-t-elle avec Apple Health ?
Oui, si vous activez « Synchroniser avec Apple Health » : chaque séance est enregistrée en minutes de pleine conscience. Elle n’utilise pas l’unique habitude Apple Health de l’offre gratuite.
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