HabiterMeditaatioajastin iPhonelle
Päivittäinen meditaatio, hengitystä seuraten.
Meditoi-malli asettaa tavoitteeksi 10 minuuttia päivässä. Paina toistopainiketta, niin hengitysympyrä ohjaa sisään- ja uloshengitystä, taustalla halutessasi sade, aallot tai rauhallinen sävel, ja kellonääni soi, kun aika on täynnä.
Ilmainen · Ei tiliä · Ei mainoksia
Näin se toimii Habiterissa
- 1
Valitse kesto ja ääni
Paina Tänään-näkymässä toistopainiketta. Aseta kesto minuutista kahteen tuntiin ja valitse ääni: pois, sade, aallot tai rauhallinen sävel.
- 2
Seuraa ympyrää
Hengitysympyrä kertoo, milloin hengittää sisään, pidättää ja hengittää ulos, ja jokaisessa vaihdossa tuntuu kevyt värinä. Valitse tyyni hengitys, neliöhengitys tai 4-7-8, tai hiljainen, jos haluat hengittää luonnollisesti.
- 3
Kellonääni lopuksi
Kun aika on täynnä, kuuluu kellonääni ja ”Hienoa” päättää kerran. Useat lyhyet kerrat kertyvät päivän tavoitteeseen.
- 4
Mindfulness-minuutit Apple Healthiin
Ota käyttöön ”Synkronoi Apple Healthin kanssa”, niin jokainen kerta tallentuu mindfulness-minuutteina.
Näin tapa juurtuu
- Aloita alle kymmenellä
Kolme minuuttia päivässä, jotka oikeasti teet, voittaa kymmenen, jotka jätät väliin. Laske tavoitetta ja nosta sitä myöhemmin.
- Sama paikka, sama aika
Kun meditoit heti herättyäsi tai ennen nukkumaanmenoa, tapa kytkeytyy johonkin, mitä teet jo.
- Kokeile neliöhengitystä, kun olet jännittynyt
Sisään neljään laskien, pidätä, ulos neljään laskien, pidätä: mieli saa jotain yksinkertaista seurattavaa.
Mitä saat ilmaiseksi
- Ajastin minuutista kahteen tuntiin
- Ohjattu hengitys: tyyni, neliöhengitys tai 4-7-8
- Sade, aallot tai rauhallinen sävel
- Kerrat tallentuvat Apple Healthiin mindfulness-minuutteina, jos otat sen käyttöön
Usein kysyttyä
Onko meditaatioajastin ilmainen?
On, kokonaan, myös tallennus Apple Healthiin, eikä mainoksia ole. Ilmaisversiossa voi olla enintään 5 tapaa.
Onko ohjattuja meditaatioita?
Puheohjausta ei ole; Habiter ohjaa hengitystäsi liikkuvalla ympyrällä ja kevyillä värinöillä, ja taustaäänen voi valita halutessaan.
Toimiiko se Apple Healthin kanssa?
Kyllä, jos otat käyttöön asetuksen ”Synkronoi Apple Healthin kanssa”: jokainen kerta tallentuu mindfulness-minuutteina. Tämä ei kuluta ilmaisversion ainoaa Apple Health -tapaa.
Samankaltaisia tapoja
Päiväkirja
Päivittäinen päiväkirja- tai kiitollisuustapa, johon voit lisätä muistiinpanon, kuvan ja energiatasosi.
Rukous
Päivittäinen rukoustapa kerran tai viisi kertaa päivässä, muistutukset ja putki.
Venyttely
Ohjatut venyttelyohjelmat aamuun, työpöydän ääreen tai ennen nukkumaanmenoa, ajastetut pidot ja puhuva valmentaja.