HabiteriPhone 冥想计时器
每天冥想，跟着呼吸走。
“冥想”模板的目标是每天 10 分钟。轻点播放，呼吸圆圈会引导你吸气和呼气；你还可以选择雨声、海浪或平静音调作为背景，时间到了会响起铃声。
免费 · 无需账户 · 无广告
在 Habiter 中怎么用
- 1
选择时长和声音
在“今天”页面轻点播放。时长可以设为 1 分钟到 2 小时，声音可选关闭、雨声、海浪或平静音调。
- 2
跟着圆圈呼吸
呼吸圆圈会提示你何时吸气、屏住和呼气，每次切换时轻轻振动。可以选“平静”“箱式呼吸”或“4-7-8”，也可以选“静默”，自然地呼吸。
- 3
结束时响铃
时间到时铃声响起，“做得好”结束这次冥想。几次短冥想加起来也能完成当天目标。
- 4
Apple 健康中的正念分钟数
开启“与 Apple 健康同步”后，每次冥想都会保存为正念分钟数。
让习惯坚持下去
- 从不到 10 分钟开始
每天真正做到的 3 分钟，胜过总是跳过的 10 分钟。先把目标调低，之后再慢慢加。
- 同一个地方，同一个时间
起床后或睡前冥想，能把这个习惯和你本来就在做的事连在一起。
- 紧张时试试箱式呼吸
吸气数四下，屏住，呼气数四下，再屏住：给大脑一个简单的节奏去跟随。
免费就能用的功能
- 1 分钟到 2 小时的计时器
- 呼吸引导：平静、箱式或 4-7-8
- 雨声、海浪或平静音调
- 开启后，冥想会作为正念分钟数保存到 Apple 健康
常见问题
冥想计时器免费吗？
全部免费，包括保存到 Apple 健康，没有广告。免费方案最多可保留 5 个习惯。
有引导式冥想吗？
没有语音引导；Habiter 用移动的圆圈和轻柔的振动引导你呼吸，还可以选择背景声音。
能和 Apple 健康配合使用吗？
可以，只要开启“与 Apple 健康同步”：每次冥想都会保存为正念分钟数。它不占用免费方案里那 1 个 Apple 健康习惯的名额。