Tapaideoita, jotka voit aloittaa heti

Mallit, joilla on oma sivu

• Kotitreeni

  Tasollesi suunnitellut kehonpainotreenit: piirretty ohje, puhuva valmentaja ja toistojen laskenta.

• Päivittäinen kävely

  Kävelyajastin, joka täyttyy kohti 20 minuutin tavoitetta, tai askeltavoite, jonka Apple Health merkitsee puolestasi.

• Venyttely

  Ohjatut venyttelyohjelmat aamuun, työpöydän ääreen tai ennen nukkumaanmenoa, ajastetut pidot ja puhuva valmentaja.

• Punnerrukset

  Päivittäinen punnerrustavoite, jota täytät kymmenen toistoa kerrallaan, sekä helpompia ja vaikeampia versioita.

• Vitamiinimuistutus

  Muistuttaa vitamiineista nimeltä niinä aikoina, kun otat ne; yksi napautus merkitsee ne otetuiksi.

• Hampaiden harjaus

  Aamu- ja iltaharjaus kahden minuutin ohjatulla ajastimella, halutessasi tallennus Apple Healthiin.

• Ihonhoitorutiini

  Aamun ja illan ihonhoito omilla vaiheillasi, jotka luetellaan jokaisessa muistutuksessa.

• Terveellinen syöminen

  Muistutukset aamiaiselle, lounaalle ja päivälliselle, kuva ennen syömistä ja viikon ateriapäiväkirja.

• Opiskelu

  Päivittäinen opiskelutavoite minuutteina ja yhdellä napautuksella käynnistyvä keskittymisajastin, joka merkitsee päivän, kun lopetat.

• Aikainen herääminen

  Oikea herätys, joka soi äänettömälläkin ja merkitsee heräämistapasi tehdyksi, kun sammutat sen.

• Meditaatio

  Kymmenen minuutin meditaatioajastin, ohjattu hengitys, rauhoittavat äänet ja kellonääni lopuksi.

• Päiväkirja

  Päivittäinen päiväkirja- tai kiitollisuustapa, johon voit lisätä muistiinpanon, kuvan ja energiatasosi.

• Rukous

  Päivittäinen rukoustapa kerran tai viisi kertaa päivässä, muistutukset ja putki.

• Somen lopettaminen

  Laskuri ajalle ilman somea, kolmen minuutin himoajastin ja kirjanpito siitä, mikä himon laukaisee.

• Alkoholin lopettaminen

  Alkoholittoman ajan laskuri, juomatta jääneet juomat, säästetyt rahat ja kolmen minuutin himoajastin.

• Päivät ilman ostoksia

  Päivittäinen merkintä päiville, joina et osta mitään ylimääräistä, putki ja muistutus keskipäivällä.

Aloitettavia tapoja

Lopetettavia tapoja

Tavat, jotka Apple Health voi merkitä puolestasi

Habiter voi myös merkitä tapoja tehdyiksi itsestään Apple Healthin tietojen perusteella: askeleet, kävelymatka, noustut kerrokset, treeniminuutit, seisomistunnit, aika päivänvalossa, yli 70 treenityyppiä, uni, mindfulness-minuutit, mielialasi, vesi, proteiini, kuitu, vitamiinit ja kivennäisaineet, hampaiden harjaus ja käsienpesu sekä mittaukset, kuten paino, verenpaine ja verensokeri.