Alışkanlık fikirleri, hepsi hazır

Kendi sayfası olan şablonlar

• Evde antrenman

  Seviyene göre planlanan vücut ağırlığı antrenmanları; çizimli rehber, sesli koç ve tekrar sayımı.

• Günlük yürüyüş

  20 dakikalık hedefe doğru dolan yürüyüş zamanlayıcısı ya da Apple Sağlık'ın senin yerine tamamladığı adım hedefi.

• Esneme

  Sabah, masa başı ya da yatmadan önce için rehberli esneme rutinleri; geri sayan tutuşlar ve sesli koç.

• Şınav çekme

  Gün içinde onar onar doldurduğun günlük şınav hedefi; kolaydan zora şınav çeşitleri.

• Vitamin hatırlatıcısı

  Vitaminlerini aldığın saatlerde adlarıyla hatırlatır, tek dokunuşla alındı diye işaretlersin.

• Diş fırçalama

  Sabah ve akşam fırçalama, iki dakikalık rehberli zamanlayıcı; istersen Apple Sağlık'a da yazılır.

• Cilt bakımı rutini

  Sabah ve akşam cilt bakımı; adımlarını sen seçersin, her hatırlatma hepsini sayar.

• Sağlıklı beslenme

  Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği hatırlatması, yemeden önce bir fotoğraf ve bir haftalık öğün günlüğü.

• Ders çalışma

  Dakikayla günlük ders hedefi; tek dokunuşla başlayan, bitirince günü işaretleyen odak zamanlayıcısı.

• Erken kalkma

  Sessizde bile çalan gerçek bir alarm; kapattığında erken kalkma alışkanlığını işaretler.

• Meditasyon

  Rehberli nefes, sakinleştirici sesler ve sonunda bir zille on dakikalık meditasyon zamanlayıcısı.

• Günlük yazma

  Not, fotoğraf ve enerjin için yeri olan, günlük yazma ya da minnettarlık alışkanlığı.

• Namaz ve dua

  Günde bir ya da beş vakit; hatırlatmalı, serili namaz ve dua takibi.

• Sosyal medyayı bırakma

  Sosyal medyadan uzak geçen süreyi sayan sayaç, üç dakikalık kriz zamanlayıcısı ve tetikleyicilerinin kaydı.

• Alkolü bırakma

  Alkolsüz geçen süreyi, içilmeyen kadehleri ve biriken parayı sayan sayaç; üç dakikalık kriz zamanlayıcısı.

• Harcamasız gün

  Fazladan hiçbir şey almadığın günler için günlük işaretleme; seri ve öğlen hatırlatması.

Başlayabileceğin alışkanlıklar

Bırakabileceğin alışkanlıklar

Apple Sağlık'ın senin yerine tamamlayabildikleri

Habiter bazı alışkanlıkları Apple Sağlık'tan okuyup kendiliğinden tamamlayabilir: adım, yürüme mesafesi, çıkılan kat, egzersiz dakikası, ayakta geçen saat, gün ışığında geçen süre, 70'ten fazla antrenman türü, uyku, farkındalık dakikası, duygu durumun, su, protein, lif, vitamin ve mineraller, diş fırçalama ve el yıkama, ayrıca kilo, tansiyon ve kan şekeri ölçümü.