HabiterLiegestütz-Zähler fürs iPhone
Fünfzig Liegestütze am Tag, zehn auf einmal.
Die Vorlage „Liegestütze machen“ setzt ein Ziel von 50 Wiederholungen am Tag und fügt mit jedem Tippen 10 hinzu, sodass du sie über den Tag verteilen kannst. Eine bewegte Figur zeigt die Ausführung, und die Seite der Gewohnheit hält jeden Satz fest, den du einträgst.
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So funktioniert es in Habiter
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Ziel und Variante festlegen
Zum Start 50 Wiederholungen am Tag, 30 und 100 sind nur ein Tippen entfernt. Wähle den Liegestütz, der zu dir passt: Wandliegestütz, Liegestütz mit erhöhten Händen, Knieliegestütz, normaler Liegestütz oder Liegestütz mit erhöhten Füßen.
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Nach jedem Satz tippen
Jedes Tippen auf dem Heute-Bildschirm fügt 10 Wiederholungen hinzu; wähle stattdessen 5, 20 oder 25, wenn deine Sätze anders aussehen. Die Zeile zeigt, wie weit du bist, zum Beispiel 30/50.
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Jeden Satz sehen
Die Seite der Gewohnheit listet die heutigen Sätze mit Uhrzeit auf, und jeder lässt sich einzeln entfernen. Außerdem siehst du, wie viele Wiederholungen noch fehlen.
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Die Woche im Blick
Ein Diagramm über sieben Tage zeigt deinen Tagesdurchschnitt, die Tage, an denen du das Ziel erreicht hast, und deinen besten Tag.
So bleibst du dran
- Verteile sie über den Tag
Fünf Sätze mit je zehn über den Tag verteilt sind leichter als fünfzig auf einmal. Probier einen Satz vor dem Frühstück, vor dem Mittag- und vor dem Abendessen.
- Fang mit einer leichteren Variante an
Knieliegestütze oder Liegestütze mit erhöhten Händen in sauberer Ausführung sind besser als schlampige normale; steig auf, wenn sich 50 leicht anfühlen.
- Erhöhe das Ziel langsam
Geh in Schritten von 50 auf 100, nicht in einem Sprung.
Das bekommst du kostenlos
- Ein tägliches Wiederholungsziel, Sätze mit einem Tippen
- Fünf Liegestütz-Varianten
- Jeder Satz mit Uhrzeit aufgelistet
- Ein Diagramm über sieben Tage
Mit Habiter Pro bekommst du zusätzlich die Karte „Fortschritt“.
Häufige Fragen
Ist der Liegestütz-Zähler kostenlos?
Ja, und werbefrei; nur die Karte „Fortschritt“ braucht Pro. Die kostenlose Version umfasst bis zu 5 Gewohnheiten.
Zählt er Wiederholungen mit der Kamera oder mit Sensoren?
Nein. Du trägst deine Wiederholungen nach jedem Satz selbst mit einem Tippen ein.
Kann ich Liegestütze auch als Teil eines Trainings machen?
Ja. Die Vorlage „Training mit dem eigenen Körpergewicht“ führt dich durch Trainings mit Liegestützen und anderen Übungen.
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