HabiterCompteur de pompes sur iPhone
Cinquante pompes par jour, dix à la fois.
Le modèle Faire des pompes fixe un objectif de 50 répétitions par jour et en ajoute 10 à chaque touche : vous pouvez les répartir sur la journée. Un personnage animé montre la bonne posture, et la page de l’habitude garde chaque série ajoutée.
Gratuit · Sans compte · Sans publicité
Comment ça marche dans Habiter
- 1
Choisissez votre objectif et votre variante
50 répétitions par jour pour commencer, 30 et 100 à une touche. Choisissez la pompe qui vous convient : contre le mur, mains surélevées, sur les genoux, classique ou pieds surélevés.
- 2
Touchez après chaque série
Chaque touche sur Aujourd’hui ajoute 10 répétitions ; choisissez plutôt 5, 20 ou 25 si vos séries sont différentes. La ligne montre où vous en êtes, par exemple 30/50.
- 3
Voyez chaque série
La page de l’habitude liste les séries du jour avec leur heure, chacune supprimable, et le nombre de répétitions qu’il reste.
- 4
Regardez la semaine
Un graphique sur sept jours montre votre moyenne quotidienne, les jours où vous avez atteint l’objectif et votre meilleur jour.
Pour que l’habitude tienne
- Répartissez-les
Cinq séries de dix dans la journée sont plus faciles que cinquante d’un coup. Essayez une série avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
- Commencez par une variante plus facile
Des pompes sur les genoux ou mains surélevées bien exécutées valent mieux que des pompes classiques bâclées ; passez à la suite quand 50 devient facile.
- Augmentez l’objectif progressivement
Passez de 50 à 100 par étapes, pas d’un seul coup.
Ce qui est gratuit
- Un objectif quotidien de répétitions, chaque série en une touche
- Cinq variantes de pompes
- Chaque série listée avec son heure
- Un graphique sur sept jours
Avec Habiter Pro, vous avez aussi la carte Progrès.
Questions fréquentes
Le compteur de pompes est-il gratuit ?
Oui, sans publicité ; seule la carte Progrès nécessite Pro. L’offre gratuite permet de suivre jusqu’à 5 habitudes.
Les répétitions sont-elles comptées par la caméra ou des capteurs ?
Non. Vous ajoutez vous-même vos répétitions d’une touche après chaque série.
Peut-on plutôt faire des pompes dans une séance complète ?
Oui. Le modèle Exercices au poids du corps propose des séances guidées avec des pompes et d’autres exercices.
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