HabiterContatore di flessioni per iPhone
Cinquanta flessioni al giorno, dieci alla volta.
Il modello Fare flessioni imposta un obiettivo di 50 ripetizioni al giorno e ne aggiunge 10 a ogni tocco, così puoi distribuirle nella giornata. Una figura animata mostra la tecnica, e la pagina dell'abitudine conserva ogni serie che aggiungi.
Gratis · Senza account · Senza pubblicità
Come funziona in Habiter
- 1
Scegli obiettivo e variante
50 ripetizioni al giorno per iniziare, con 30 e 100 a un tocco. Scegli la flessione che fa per te: al muro, con mani rialzate, sulle ginocchia, classica o con piedi rialzati.
- 2
Tocca dopo ogni serie
Ogni tocco su Oggi aggiunge 10 ripetizioni; scegli invece 5, 20 o 25 se le tue serie sono diverse. La riga mostra a che punto sei, per esempio 30/50.
- 3
Vedi ogni serie
La pagina dell'abitudine elenca le serie di oggi con l'orario, ognuna eliminabile, e quante ripetizioni mancano.
- 4
Guarda la settimana
Un grafico di sette giorni mostra la tua media giornaliera, i giorni in cui hai raggiunto l'obiettivo e il tuo giorno migliore.
Per farla durare
- Distribuiscile
Cinque serie da dieci nell'arco della giornata sono più facili di cinquanta tutte insieme. Prova una serie prima di colazione, pranzo e cena.
- Inizia con una variante più facile
Flessioni sulle ginocchia o con mani rialzate fatte bene valgono più di flessioni classiche fatte male; passa al livello successivo quando 50 ti sembrano facili.
- Alza l'obiettivo piano piano
Passa da 50 a 100 per gradi, non in un colpo solo.
Cosa hai gratis
- Un obiettivo giornaliero di ripetizioni con serie da un tocco
- Cinque varianti di flessioni
- Ogni serie elencata con il suo orario
- Un grafico di sette giorni
Con Habiter Pro hai anche la scheda Progressi.
Domande frequenti
Il contatore di flessioni è gratis?
Sì, senza pubblicità; solo la scheda Progressi richiede Pro. Il piano gratuito include fino a 5 abitudini.
Conta le ripetizioni con la fotocamera o con i sensori?
No. Le ripetizioni le aggiungi tu, con un tocco dopo ogni serie.
Posso fare le flessioni all'interno di un allenamento?
Sì. Il modello Allenamento a corpo libero propone allenamenti guidati con flessioni e altri esercizi.
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