HabiterСчётчик отжиманий для iPhone
Пятьдесят отжиманий в день — по десять за раз.
Шаблон «Отжиматься» ставит цель в 50 повторений в день и добавляет по 10 с каждым касанием, так что отжимания можно распределить на весь день. Анимированная фигура показывает технику, а на странице привычки сохраняется каждый добавленный подход.
Бесплатно · Без аккаунта · Без рекламы
Как это работает в Habiter
- 1
Выберите цель и вариант
Для начала — 50 повторений в день, а 30 и 100 выбираются одним касанием. Выберите подходящий вариант: от стены, от опоры, с колен, обычные или с ногами на опоре.
- 2
Касание после каждого подхода
Каждое касание на экране «Сегодня» добавляет 10 повторений; если подходы у вас другие, выберите 5, 20 или 25. В строке видно, сколько уже сделано, например 30/50.
- 3
Все подходы на виду
На странице привычки — подходы за сегодня со временем каждого (любой можно удалить) и сколько повторений осталось.
- 4
Посмотрите на неделю
График за семь дней показывает среднее за день, дни, когда цель выполнена, и ваш лучший день.
Чтобы привычка прижилась
- Распределите на весь день
Пять подходов по десять в течение дня даются легче, чем пятьдесят за раз. Попробуйте делать по подходу перед завтраком, обедом и ужином.
- Начните с варианта полегче
Отжимания с колен или от опоры с хорошей техникой лучше небрежных обычных; переходите к следующему варианту, когда 50 начнут даваться легко.
- Повышайте цель постепенно
Идите от 50 к 100 шаг за шагом, а не одним скачком.
Что доступно бесплатно
- Цель по повторениям на день, подход — одним касанием
- Пять вариантов отжиманий
- Список подходов со временем каждого
- График за семь дней
С Habiter Pro появляется ещё и карточка «Прогресс».
Частые вопросы
Счётчик отжиманий бесплатный?
Да, и без рекламы; Pro нужен только для карточки «Прогресс». В бесплатной версии — до 5 привычек.
Считает ли он повторения камерой или датчиками?
Нет. Повторения вы добавляете сами — касанием после каждого подхода.
Можно ли отжиматься в рамках полноценной тренировки?
Да. Шаблон «Тренировка с собственным весом» проводит тренировки с подсказками, где есть отжимания и другие упражнения.
Похожие привычки
Тренировки дома
Тренировки с собственным весом под ваш уровень: рисунок к каждому упражнению, голосовой тренер и подсчёт повторений.
Растяжка
Программы растяжки с подсказками — на утро, у рабочего стола или перед сном, с таймером удержания и голосовым тренером.
Ежедневная прогулка
Таймер прогулки, который заполняется до цели в 20 минут, или цель по шагам, которую Apple Health отметит за вас.