HabiterPengira tekan tubi untuk iPhone
Lima puluh tekan tubi sehari, sepuluh setiap kali.
Templat Buat tekan tubi menetapkan sasaran 50 ulangan sehari dan menambah 10 setiap kali anda mengetik, jadi anda boleh menyebarkannya sepanjang hari. Figura bergerak menunjukkan postur yang betul, dan halaman tabiat menyimpan setiap set yang anda tambah.
Percuma · Tanpa akaun · Tanpa iklan
Cara ia berfungsi dalam Habiter
- 1
Tetapkan sasaran dan variasi
50 ulangan sehari sebagai permulaan, dengan 30 dan 100 hanya satu ketikan. Pilih tekan tubi yang sesuai dengan anda: dinding, tangan ditinggikan, melutut, biasa atau kaki ditinggikan.
- 2
Ketik selepas setiap set
Setiap ketikan pada Hari Ini menambah 10 ulangan; pilih 5, 20 atau 25 jika set anda berbeza. Baris itu menunjukkan kemajuan anda, contohnya 30/50.
- 3
Lihat setiap set
Halaman tabiat menyenaraikan set hari ini bersama waktunya, setiap satu boleh dipadam, dan berapa ulangan lagi yang tinggal.
- 4
Lihat minggu ini
Carta tujuh hari menunjukkan purata harian anda, hari-hari anda mencapai sasaran dan hari terbaik anda.
Supaya tabiat kekal
- Sebarkan sepanjang hari
Lima set sepuluh ulangan sepanjang hari lebih mudah daripada lima puluh sekali gus. Cuba satu set sebelum sarapan, makan tengah hari dan makan malam.
- Mulakan dengan variasi yang lebih mudah
Tekan tubi melutut atau tangan ditinggikan dengan postur yang betul lebih baik daripada tekan tubi biasa yang tidak kemas; naik tahap apabila 50 terasa mudah.
- Naikkan sasaran perlahan-lahan
Dari 50 ke 100 secara berperingkat, bukan sekali lompat.
Apa yang anda dapat secara percuma
- Sasaran ulangan harian dengan set satu ketikan
- Lima variasi tekan tubi
- Setiap set disenaraikan bersama waktunya
- Carta tujuh hari
Dengan Habiter Pro, anda juga mendapat kad Kemajuan.
Soalan lazim
Adakah pengira tekan tubi ini percuma?
Ya, tanpa iklan; hanya kad Kemajuan yang memerlukan Pro. Pelan percuma menyimpan sehingga 5 tabiat.
Adakah ia mengira ulangan dengan kamera atau sensor?
Tidak. Anda sendiri yang menambah ulangan dengan satu ketikan selepas setiap set.
Bolehkah saya melakukan tekan tubi sebagai sebahagian daripada senaman?
Boleh. Templat Senaman berat badan menjalankan sesi berpandu dengan tekan tubi dan gerakan lain.
Tabiat yang serupa
Senaman di rumah
Senaman berat badan yang dirancang mengikut tahap anda, dengan ilustrasi gerakan, panduan suara dan kiraan ulangan.
Regangan
Program regangan berpandu untuk waktu pagi, di meja kerja atau sebelum tidur, dengan masa tahan dan panduan suara.
Berjalan harian
Pemasa berjalan yang terisi ke arah sasaran 20 minit, atau sasaran langkah yang dilengkapkan oleh Apple Health untuk anda.