iPhone용 금주 카운터

술 없이 보낸 날을 세어요.

‘음주’ 템플릿은 시작한 순간부터 금주한 시간을 일, 시간, 분으로 세어요. 예전에 하루 몇 잔을 마셨는지, 얼마가 들었는지 알려 주면 마시지 않은 술과 아낀 돈도 세어 줘요.

무료 · 계정 없음 · 광고 없음

Habiter에서 사용하는 방법

1
카운터 시작하기
‘습관 끊기’에서 ‘음주’를 고르세요. 그 순간부터 시간이 흐르고, 얼마 전에 이미 끊었다면 시작 시점을 앞으로 당길 수 있어요.
2
원하면 숫자 넣기
예전에 하루 몇 잔을 마셨는지, 얼마가 들었는지 입력하세요. 그러면 습관 페이지에 마시지 않은 술과 아낀 돈이 끊은 날부터 계산되어 표시돼요.
3
충동이 올 때
‘지금 충동이 와요’를 탭하면 4-7-8 호흡으로 진행되는 3분 링이 시작돼요. 그다음 충동이 지나갔는지, 얼마나 강했는지, 무엇이 계기였는지 기록하세요.
4
마셨다면
‘마셨어요’를 탭하세요. 금주 시간은 다시 시작되지만, 마시지 않은 술과 아낀 돈은 그 한 잔만 빼고 계속 세어져요.

나의 계기 알기
‘나의 충동’ 카드는 어떤 상황 뒤에 충동이 가장 자주 오는지 보여 줘서, 미리 대비할 수 있어요.
가장 힘든 시간 대비하기
충동은 하루 중 같은 시간에 오는 경우가 많아요. 몇 번 기록하면 Habiter가 충동이 가장 자주 오는 시간대를 보여 줘요.
필요하면 도움 받기
Habiter는 카운터일 뿐 치료가 아니에요. 끊기가 힘들거나 몸이 안 좋아진다면 의사나 지역 지원 기관과 상담하세요.

네. 카운터, 술과 돈 수치, 충동 타이머, 이정표 모두 광고 없이 무료예요. 무료 플랜에서는 습관을 5개까지 쓸 수 있어요.

아니요. 금주 시간은 다시 시작되지만, 총 클린 일수, 마시지 않은 술, 아낀 돈은 지워지지 않아요. 실수한 만큼만 빠져요.

아니요. 카운터는 Habiter 안에만 기록을 남겨요.