iPhone向け禁酒カウンター

お酒を飲まなかった日を数える。

「飲酒」テンプレートは、始めた瞬間からお酒を飲んでいない時間を、日・時間・分でカウントします。以前1日に何杯飲んでいたかと、その値段を入力すれば、飲まなかったお酒と節約できたお金もカウントします。

無料・アカウント不要・広告なし

Habiterでの使い方

1
カウンターを始める
「習慣をやめる」から「飲酒」を選びます。カウントはその瞬間から始まります。少し前にやめていたなら、開始日時を前にずらせます。
2
希望すれば数字を入力
以前1日に何杯飲んでいたかと、その値段を入力します。すると習慣のページに、飲まなかったお酒と節約できたお金が、どちらもやめた日から数えて表示されます。
3
衝動が来たら
「いま衝動が来ている」をタップすると、4-7-8呼吸法で進む3分間のリングが始まります。そのあと、衝動がおさまったか、どのくらい強かったか、何がきっかけだったかを記録します。
4
飲んでしまったら
「飲んでしまった」をタップします。お酒を飲んでいない時間のカウントはやり直しになりますが、飲まなかったお酒と節約できたお金は、その1杯分を差し引いて数え続けます。

きっかけを知る
「あなたの衝動」カードには、どんな状況のあとに衝動が来やすいかが表示されるので、前もって対策を考えられます。
いちばんつらい時間帯に備える
衝動は1日の同じ時間帯に来ることがよくあります。何回か記録すると、衝動がいちばん来やすい時間帯をHabiterが表示します。
必要なら支援を受ける
Habiterはカウンターであり、治療ではありません。やめるのがつらいときや体調が悪くなったときは、医師や地域の相談窓口に相談してください。

はい。カウンター、杯数と金額の表示、衝動対策タイマー、節目はすべて無料で、広告もありません。無料プランでは習慣を5つまで使えます。

いいえ。お酒を飲んでいない時間のカウントはやり直しになりますが、累計クリーン日数、飲まなかったお酒、節約できたお金は消えません。つまずいた分が差し引かれるだけです。

いいえ。カウンターの記録はHabiterの中だけに保存されます。