ספור את הימים שלך בלי אלכוהול.

איך זה עובד ב-Habiter

1. 1

   התחל את המונה

   בחר "אלכוהול" מתוך "גמילה מהרגל". השעון מתחיל באותו רגע, או שתקבע התחלה מוקדמת יותר אם הפסקת לפני זמן מה.

2. 2

   הוסף את המספרים שלך, אם תרצה

   הזן כמה משקאות ביום נהגת לשתות וכמה הם עלו. דף ההרגל יציג אז את המשקאות שלא שתית ואת הכסף שחסכת, שניהם מהיום שבו הפסקת.

3. 3

   כשמגיע חשק

   הקש על "יש לי חשק עכשיו" לטבעת של שלוש דקות עם נשימת 4-7-8, ואז רשום אם החשק חלף, כמה הוא היה חזק ומה עורר אותו.

4. 4

   אם שתית

   הקש על "שתיתי". שעון הזמן בלי אלכוהול מתחיל מחדש, ואילו המשקאות שלא שתית והכסף ממשיכים להיספר, פחות המשקה הזה.