HabiterContor de zile fără alcool pentru iPhone
Numără-ți zilele fără alcool.
Șablonul „Alcool” îți numără timpul fără alcool din momentul în care începi, în zile, ore și minute. Spune-i câte băuturi beai pe zi și cât costau, iar contorul va număra și băuturile neconsumate, și banii economisiți.
Gratuit · Fără cont · Fără reclame
Cum funcționează în Habiter
- 1
Pornește contorul
Alege „Alcool” din „Renunță la un obicei”. Ceasul pornește în acel moment, sau setează un început mai devreme dacă te-ai oprit de ceva vreme.
- 2
Adaugă-ți cifrele, dacă vrei
Introdu câte băuturi beai pe zi și cât costau. Pagina obiceiului arată apoi băuturile neconsumate și banii economisiți, ambele numărate din ziua în care te-ai oprit.
- 3
Când vine o poftă
Atinge „Am o poftă acum” pentru un cerc de trei minute cu respirație 4-7-8, apoi notează dacă a trecut, cât de puternică a fost și ce a declanșat-o.
- 4
Dacă bei
Atinge „Am băut”. Ceasul fără alcool pornește din nou, în timp ce băuturile neconsumate și banii își păstrează socoteala, minus acea băutură.
Ca obiceiul să rămână
- Cunoaște-ți declanșatorii
Cardul „Poftele tale” arată ce situații vin cel mai des înaintea unei pofte, ca să-ți poți face planuri în jurul lor.
- Planifică orele cele mai grele
Poftele vin adesea la aceeași oră din zi. După ce notezi câteva, Habiter îți arată ora la care apar cel mai des.
- Cere sprijin dacă ai nevoie
Habiter e un contor, nu un tratament. Dacă renunțarea e grea sau îți face rău, vorbește cu un medic sau cu un serviciu de sprijin din zona ta.
Ce primești gratuit
- Un contor fără alcool în zile, ore și minute
- Băuturi neconsumate și bani economisiți, dacă îți adaugi cifrele
- Un cronometru de trei minute pentru pofte, cu respirație 4-7-8
- Praguri de la 3 la 365 de zile curate
Întrebări frecvente
Contorul de renunțare la alcool este gratuit?
Da. Contorul, cifrele despre băuturi și bani, cronometrul pentru pofte și pragurile sunt toate gratuite, fără reclame. În planul gratuit poți avea până la 5 obiceiuri.
O abatere resetează totul?
Nu. Ceasul fără alcool pornește din nou, dar totalul zilelor curate, băuturile neconsumate și banii economisiți nu se șterg; abaterea e doar scăzută.
Se conectează la Apple Health?
Nu. Contorul își păstrează evidența doar în Habiter.
Obiceiuri asemănătoare
Fără rețele sociale
Un contor de timp curat fără rețele sociale, un cronometru de trei minute pentru pofte și o evidență a ce le declanșează.
Alimentație sănătoasă
Mementouri pentru micul dejun, prânz și cină, o fotografie înainte de masă și un jurnal al meselor pe o săptămână.
Zile fără cheltuieli
O bifă zilnică pentru zilele în care nu cumperi nimic în plus, cu serie și un memento la prânz.