HabiterRäkna alkoholfria dagar på iPhone
Räkna dina alkoholfria dagar.
Mallen Alkohol räknar din alkoholfria tid från det ögonblick du börjar, i dagar, timmar och minuter. Berätta hur många drinkar du brukade dricka om dagen och vad de kostade, så räknar den också drinkarna du inte har druckit och pengarna du har sparat.
Gratis · Inget konto · Inga annonser
Så fungerar det i Habiter
- 1
Starta räknaren
Välj Alkohol under ”Sluta med en vana”. Klockan startar i samma ögonblick, eller så ställer du in en tidigare start om du slutade för ett tag sedan.
- 2
Lägg till dina siffror, om du vill
Ange hur många drinkar du brukade dricka om dagen och vad de kostade. Vanans sida visar sedan drinkarna du inte har druckit och pengarna du har sparat, båda räknade från dagen du slutade.
- 3
När suget kommer
Tryck på ”Jag har sug nu” för en ring på tre minuter med 4-7-8-andning, och notera sedan om suget gick över, hur starkt det var och vad som utlöste det.
- 4
Om du dricker
Tryck på ”Jag drack”. Den alkoholfria klockan börjar om, medan drinkarna du inte druckit och pengarna behåller sin räkning, minus den drinken.
Så får du vanan att hålla
- Lär känna dina triggers
Kortet ”Dina sug” visar vilka situationer som oftast kommer före ett sug, så att du kan planera runt dem.
- Planera för de svåraste timmarna
Suget kommer ofta vid samma tid på dagen. När du har loggat några gånger visar Habiter vilken timme det oftast kommer.
- Sök stöd om du behöver
Habiter är en räknare, inte en behandling. Om det är svårt att sluta eller om du mår dåligt av det, prata med en läkare eller en stödverksamhet där du bor.
Det här får du gratis
- En alkoholfri räknare i dagar, timmar och minuter
- Drinkar du inte druckit och sparade pengar, om du lägger till dina siffror
- En sugtimer på tre minuter med 4-7-8-andning
- Milstolpar från 3 till 365 rena dagar
Vanliga frågor
Är räknaren för att sluta dricka gratis?
Ja. Räknaren, siffrorna för drinkar och pengar, sugtimern och milstolparna är gratis, utan annonser. Gratisversionen rymmer upp till 5 vanor.
Nollställs allt vid ett snedsteg?
Nej. Den alkoholfria klockan börjar om, men dina rena dagar totalt, drinkarna du inte druckit och pengarna du sparat raderas inte; snedsteget dras bara av.
Är den kopplad till Apple Health?
Nej. Räknaren sparar sina uppgifter bara i Habiter.
Liknande vanor
Sluta med sociala medier
En räknare för tiden utan sociala medier, en sugtimer på tre minuter och en logg över vad som triggar dig.
Hälsosam kost
Påminnelser till frukost, lunch och middag, ett foto innan du äter och en matdagbok för hela veckan.
Dagar utan utgifter
En daglig avbockning för dagar då du inte köper något extra, med en svit och en påminnelse kl. 12.