HabiterLicznik dni bez alkoholu na iPhone’a
Licz swoje dni bez alkoholu.
Szablon „Alkohol” liczy twój czas bez alkoholu od chwili startu, w dniach, godzinach i minutach. Podaj swoją dotychczasową liczbę drinków dziennie i ich koszt, a policzy też niewypite drinki i zaoszczędzone pieniądze.
Za darmo · Bez konta · Bez reklam
Jak to działa w Habiterze
- 1
Uruchom licznik
W „Rzuć nawyk” wybierz „Alkohol”. Zegar rusza w tej chwili; możesz też ustawić wcześniejszy początek, jeśli nie pijesz już od jakiegoś czasu.
- 2
Dodaj swoje liczby, jeśli chcesz
Podaj swoją dotychczasową liczbę drinków dziennie i ich koszt. Strona nawyku pokaże wtedy niewypite drinki i zaoszczędzone pieniądze, liczone od pierwszego dnia bez alkoholu.
- 3
Gdy przychodzi ochota
Dotknij „Mam teraz ochotę”, a otworzy się trzyminutowe koło z oddychaniem 4-7-8; potem zapisz, czy ochota minęła, jak silna była i co ją wywołało.
- 4
Jeśli się napijesz
Dotknij „Napiłem się”. Zegar czasu bez alkoholu rusza od nowa, a niewypite drinki i pieniądze liczą się dalej, pomniejszone o ten jeden drink.
Jak wytrwać
- Poznaj swoje wyzwalacze
Karta „Twoje ochoty” pokazuje, jakie sytuacje najczęściej poprzedzają ochotę, więc możesz się na nie przygotować.
- Zaplanuj najtrudniejsze godziny
Ochota często przychodzi o tej samej porze dnia. Gdy zapiszesz kilka takich chwil, Habiter pokaże, o której godzinie przychodzi najczęściej.
- W razie potrzeby poszukaj wsparcia
Habiter to licznik, a nie leczenie. Jeśli rzucenie picia przychodzi ci z trudem albo źle się przy tym czujesz, porozmawiaj z lekarzem albo z poradnią w swojej okolicy.
Co dostajesz za darmo
- Licznik czasu bez alkoholu w dniach, godzinach i minutach
- Niewypite drinki i zaoszczędzone pieniądze, jeśli dodasz swoje liczby
- Trzyminutowy minutnik na ochotę z oddychaniem 4-7-8
- Kamienie milowe od 3 do 365 czystych dni
Najczęstsze pytania
Czy licznik dni bez alkoholu jest darmowy?
Tak. Licznik, dane o drinkach i pieniądzach, minutnik na ochotę i kamienie milowe są darmowe i bez reklam. W darmowym planie możesz mieć do 5 nawyków.
Czy potknięcie wszystko zeruje?
Nie. Zegar czasu bez alkoholu rusza od nowa, ale łączna liczba czystych dni, niewypite drinki i zaoszczędzone pieniądze nie są kasowane; potknięcie jest po prostu odejmowane.
Czy łączy się z Apple Health?
Nie. Licznik prowadzi zapis tylko w Habiterze.
Podobne nawyki
Bez mediów społecznościowych
Licznik czystego czasu bez mediów społecznościowych, trzyminutowy minutnik na ochotę i zapis tego, co ją wywołuje.
Zdrowe odżywianie
Przypomnienia o śniadaniu, obiedzie i kolacji, zdjęcie przed jedzeniem i tygodniowy dziennik posiłków.
Dni bez wydatków
Codzienne odhaczanie dni, w których nie kupujesz nic dodatkowego, z serią i przypomnieniem w południe.