Ideer til vaner, klare til å starte

Maler med egen side

• Trening hjemme

  Kroppsvekttrening planlagt etter nivået ditt, med tegnet veiledning, lydcoach og telling av repetisjoner.

• Daglig gåtur

  En gåturtimer som fylles opp mot et mål på 20 minutter, eller et skrittmål som Apple Health fullfører for deg.

• Tøying

  Veiledede tøyeprogrammer for morgenen, pulten eller leggetid, med posisjoner på tid og lydcoach.

• Armhevninger

  Et daglig mål for armhevninger som du fyller ti repetisjoner om gangen, med lettere og tyngre varianter.

• Vitaminpåminnelse

  Minner deg på vitaminene ved navn til tidene du tar dem; ett trykk markerer dem som tatt.

• Tannpuss

  Tannpuss morgen og kveld med en veiledet timer på to minutter, lagret i Apple Health hvis du vil.

• Hudpleierutine

  Hudpleie morgen og kveld med dine egne trinn, listet opp i hver påminnelse.

• Sunt kosthold

  Påminnelser for frokost, lunsj og middag, et bilde før du spiser og en måltidsdagbok for en uke.

• Studier

  Et daglig studiemål i minutter med en fokustimer som starter med ett trykk og krysser av dagen når du er ferdig.

• Stå opp tidlig

  En ekte alarm som ringer også på lydløs og krysser av vanen «Stå opp tidlig» når du slår den av.

• Meditasjon

  En meditasjonstimer på ti minutter med veiledet pust, rolige lyder og en bjelle til slutt.

• Dagbok

  En daglig vane med dagbok eller takknemlighet, med plass til et notat, et bilde og hvordan energien din var.

• Bønn

  En daglig bønnevane, én eller fem ganger om dagen, med påminnelser og en rekke.

• Slutt med sosiale medier

  En teller for tiden uten sosiale medier, en sugtimer på tre minutter og en logg over hva som utløser suget.

• Slutt med alkohol

  En teller for alkoholfri tid med drinker du ikke har drukket, sparte penger og en sugtimer på tre minutter.

• Dager uten forbruk

  En daglig avkrysning for dager du ikke kjøper noe ekstra, med en rekke og en påminnelse kl. 12.

Vaner å bygge

Vaner å slutte med

Vaner Apple Health kan fullføre for deg

Habiter kan også krysse av vaner selv ut fra Apple Health: skritt, gå- og løpsdistanse, trapper gått, treningsminutter, oppreisttimer, tid i dagslys, mer enn 70 treningstyper, søvn, oppmerksomme minutter, humøret ditt, vann, protein, fiber, vitaminer og mineraler, tannpuss og håndvask, og målinger som vekt, blodtrykk og blodsukker.